2021新冠肺炎疫情家长支持手册.docxVIP

新冠肺炎疫情家长支持手册 新冠肺炎疫情从来没有结束。只是国内一年来的抗疫成果，让我们对疫情的关注普遍降低，原来在疫情中养成的好的习惯，也逐渐消失。这次禄口机场暴发的疫情，南京感染人数远超去年，并且，又是变异的、感染性极强、传播速度极快的“德尔塔”毒株，不由得又让我们慌乱起来。一轮又一轮的全员核酸检测，一次又一次的防控升级，一处又一处的中高风险地带确立，每位南京人都卷入其中，每个人的身心都可能随之发生变化。这当中，中小学生受其年龄特征和认知水平所限，受到的冲击与影响可能更深。他们的情绪变化亟待家长们关注。 陶老师工作站江北分站从去年疫情期间推送的心理防护文章中精选了一些针对中小学生心理安抚的稿件，重新编辑，作为家长支持手册，发放给各位。希望家长们积极关注当下孩子的情绪变化，有机引导，帮助他们顺利走出困境。 目? ?录 第一篇? 如何帮助孩子建立安全感 第二篇? 如何安抚被隔离的孩子 第三篇? 如何引导孩子积极调适情绪 第四篇? 如何排解孩子的消极情绪 第五篇? 如何疏导孩子的害怕情绪 第六篇? 如何放平心态，自我减压? 第七篇? 如何跟孩子探讨“疫情” 第八篇? 如何营造良好的家庭氛围 第九篇? 如何与孩子一道共克时艰 第十篇? 如何排解自身的焦虑情绪 同时，我们也特别提醒家长们注意，你们自己的状态是支持孩子成长的重要资源。作为家长，首先要安在当下！ 疫情给我们带来最大的困扰就是乱和不确定。原有的生活规律，交往模式，假期安排、工作方式等都被扰乱了，疫情何时结束，黄码何时变绿，外出是否安全等，一切都不确定。虽然有过经验的我们，不再恐慌，但内心依然不安。不安，则易慌乱，急躁，仓促，纠结，抱怨，忐忑，出错。在疫情中，对自己最好的照顾就是安在当下，不受外在的纷扰，回归本自具足的智慧，过好每一个真实的“今天”。 疫情会结束吗？当然！冬天再长终会过去。我能避免传染吗？一定！相信科学，做好防护，尽量少出门自然不会染上。信念来源于对被确定的经验。从去年的抗疫经历中，我们要坚信病毒终会消灭；从健康防护的经验中，我们要相信安全可以保障。从积极心理的视角中，我们要看到“暂停”给自己带来的益处。危机中总是蕴含机遇。多难兴邦，殷忧启圣，信念将会支持我们在疫情中更好地生活。? 安，需要觉察。安既是身体安全，更是心态安然。试着安定下来，与情绪、思维联结，觉察当下自己的各种反应：怎么了，在做什么，是什么使得自己这样，一定要这样做吗？你可以试着找一找自己当下主导的情绪是什么？产生这种情绪的缘由是什么？或者你可以审视自我的生活方式、饮食习惯，交往需求，生活态度等。在觉察中，你会发现在情绪背后，隐藏着你的观点、期待、渴望，你对自己会有更多的了解，也更能悦纳自己。? 安，需要智慧。同样宅居在家，有人抑郁寡欢，有人洒脱自如。不同心态背后其实反映的是不同的心智。安在当下，需要转换视角，将“暂停时光”看作亲情蜜月，充电佳期；需要积极思维，把精力聚集在那些确定的、自主的、可控的事情上；需要盘活资源，无论是工作与生活，有哪些人、事、物可以支持到你？你要主动发挥优势，构建成长支持系统；需要因势利导，就地取材，灵活变通，另辟蹊径，因陋就简等。你会发现，当下所拥有的其实可以支持你所要的。? 安，需要行动。?做些简单易行的小事，让自己与身边的世界联结，不再陷入空想，尽快“着陆”，感受那份踏实。您可以打个电话给老人，表达一份关心；可以精心烹饪一份中餐，展示下手艺；可以与爱人敞开心扉，亲密交流一次；可以倾听孩子的抱怨，感受他们学习与生活中的酸甜苦辣；可以每天定时锻炼；可以开始学习一项小的技能等等。做的越多，自我掌控感就会越强，居家生活质量就会越高。 当然， 我们及孩子也可能遇到一些特殊的困扰，单凭一己之力不能排解。那么，智慧的家长们，应该主动利用身边的专业资源，寻求专业人士的帮助。目前，南京专业的心理援助热线很多，大家有需要时可以拨打，相信在专业的心理工作者陪伴与支持下，我们都能够战胜疫情，成长自我！ 家长朋友们，人静而后安，安而能后定，定而能后慧。疫情让生活暂停，让我们有更多的时间居家，更多的时间与孩子相处，实际上就是融洽亲情的契机。也许，这次疫情可以让你对“如何生活”，“为何生活”等有更多的领会，让你对健康、对亲情等有更深的体验，让你对孩子的教育有更深刻的体会，那么，何不安在当下呢？ 第一篇 如何帮助孩子建立安全感 原本还是新闻里的故事，近半个月来逐步照进了南京市民的生活。随着禄口机场封闭，一轮、二轮核酸检测，辅导班暂停，路上行人减少，父母禁止外出，超市应急物资被抢购一空等，有些敏感的孩子可能会感到紧张，焦虑和担忧。 他们开始对疫情的新闻和父母谈论的相关话题特别在意；开始对自己的身体特别关注，一旦发现自己或身边的人发热、咳嗽或者打喷嚏就特别紧张；还有少部分孩子因此出现不自主心慌、胸闷，