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武当太极拳 28 式
太极拳的手法多种多样，下面为大家介绍下武当太极拳 28 式手
法，希望能帮到大家！
第一式：预备式
姿势：面南直立，自然中正，全身放松，两眼平视，头正直，项
松竖，头顶虚灵，仿佛上顶有线悬梁之意 ;下颔微收，齿轻合，唇轻
闭，内舌轻触上腭 ;两臂坠肘下垂，沉肩松胸，气含小腹，肘不贴肋，
手心向里，中指肚轻贴腿侧 (裤缝 );松胯，两膝微弯，分脚，两脚与肩同
宽，脚尖朝前，十趾随意动而抓地 ;呼吸顺遂平畅，意守丹田。
要点：头顶悬意不可缺，长腰松胯，护肋，胸间不凹不凸背要
圆，十趾抓地空涌泉穴。
说明：
1、此预备式乃无极式，其基本要领均体现太极拳贯串始终的各
项要求，故在行拳过程中均应一贯持守这些法则 ;
2 、此无极式暂未分阴阳虚实，但重在呼吸自然，意守丹田，虽
静犹动，势如张弓待发之动意，守我之静，待人之动 ;
3 、思想集中而虚静无物，神气抱一而达无形无象之感，然意存
丹田而待动，保持一种平和静气，安祥随和，全神贯注而内敛一种神气
之韵。
动作：双手托天
气沉丹田
1.双手捧天
两臂分别从两侧，意动、手动、腕、肘整体一起向上缓慢抬起，
沿斜前方起手 (与身体成 180 度 ) 起手与肩平，沉肩坠肘，撘腕，此时是
吸气和意念吸收地之灵气之势和灵气向上运行之中，手指领意，劳宫吸
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