上海体育学院博士入学考试《运动训练学》之(适宜负荷原则).docxVIP

上海体育学院博士入学考试《运动训练学》之（适宜负荷原则） 答：（1）概念：适宜负荷原则是指在训练过程中，根据训练对象的水平和训练任务，给予运动员以合理的、适宜的训练负荷原则。又称合理安排运动训练负荷原则。 （2）科学基础： A 适宜训练负荷下机体的生物适应现象。在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，都会保持在一个适度的范围内。这时负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显，人体竞技能力提高得也就越快。 B 过渡负荷下机体的劣变现象。机体的生物适应现象只发生在适宜负荷的条件下，而当负荷超过了一定的范围，超出了运动员的最大承受能力时，运动员的机体便会产生劣变现象。 （3）训练学要点 A 正确理解负荷的构成。负荷包含着负荷的量与强度两个方面。前者是负荷对机体刺激的深刻程度，反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量等。后者是负荷对机体刺激的数量，反映负荷强度的大小常常通过练习的速度、远度、高度、单位练习的负重量或练习的难度予以衡量。 B 渐进式增加负荷的量度。有四种基本形式即：直线式、阶梯式、波浪式和跳跃式。 C 科学的探求负荷量度的临界值。D 建立科学的诊断系统 E 正确处理负荷与恢复的关系