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《百科全说》疏通经络的保健方法 疏通经络的保健方法（ 1 ） 嘉宾严蔚冰做客湖南卫视《百科全说》 古人疏通经络法——“导引” 大家都很忙，告诉大家一个诀窍“忙里偷闲”。偷闲做什么？ 做导引。 中医有五大技法：针砭 按摩 艾灸 毒药 导 引 。前四种方法都是外援的，是帮助你的，就是现在网络 语言“给力”。导引是患者自己要做的就叫“导引”， 叫接力， 他 给力我要把他接过来。 “易筋经”是导引的一种 易筋经是一部完整的导引术 .——易 “改变” 日为阳 月为阴。世界上的任何事情都是在变的， 就是“易”的，《易经》 就是告诉了我们这个道理。 ——筋 “筋经” 筋是人身体的 重要组成部分，人能动 肩能负 脚能走都是筋在起作用。 ——经 “经典” 就是宝典 筋络的松紧与健康有密切关系 人体有两部分。在体表运 行的叫筋经。在人体内通到五脏的叫经络。经络是无形的， 筋经是有形的。可以把经络比作筋经的影子。筋经正了经络 也是正了。筋经出现问题了 经络也会出现问题。 筋松和 筋紧对人的健康确实是有很大的关系。但不一定是筋特别长 寿就特别长。寿命的长短跟筋经没有直接的因果关系，但是 跟健康肯定是有关系的。 筋也 可以解释为韧带韧带膜 筋膜。练筋骨就是练这个筋。 人体里面有 12 条筋经，相互之间和了 健康就有保证。这是 《总论》里讲的 6 句话。 “易筋经”主要是发掘人体的本能 就是舒展筋骨。 两手握拳 慢慢向上升起 。易筋经就是伸懒腰。易筋经就是把人体的 本能给它恢复起来。 人分上下 前后都称为阴阳。 它 12 个动作，从前到后 从内到外一个一个松，人体的筋全部松 了人就舒服了，这就是松筋骨。 自 我按摩足尖和手指尖也是一种导引 捻脚趾 捻手指在 古代养生法里面就有的。筋经的起始点就在十个脚趾和十个 手指上面。 晚上洗完脚上床了，不要急于睡觉，倒头睡 不一定睡得好，睡着了睡眠质量不一定高。先坐在床上，把 窗帘拉上把灯关掉， 感受一下黑暗。 现在白天光污染太厉害， 要让人体的神经系统安静下来。然后用手指一个一个捻，先 捻小脚趾，捏着指肚前后捻，捻得就是摸上去特别痛，把小 脚趾往反方向掰一下。 ，然后再放松， 再捻一下它就不痛了。 不痛了就是通了。痛你就继续捻 继续扳 扳道它不痛为止。 由小到大，一个一个挨着捻。把脚趾 手指都这样捻一遍。 任督二脉与人体健康的关联 任脉在人体的前面，任一身 之阴。督脉在人的后面，督一身之阳。督脉不好中医就说是 阳虚 气虚。任脉不好，就是阴虚血虚。这是两个最重要的 阴阳，实际上就是气