中医养生保健学4.pptxVIP

中医养生保健学 （四）;内容提要: 第一节　睡眠养生保健 第二节　饮食养生保健 第三节　房事与养生保健 ;（一）睡眠的生理 1）概念：睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。 2）中医的睡眠理论： （1）昼夜阴阳消长决定人体寤寐： 昼属阳，夜属阴。与之相应，人体阴阳之气也随昼夜而消长变化，于是就有了寤和寐的交替。 （2）营卫运行是睡眠的生理基础： ① 人的寤寐变化以人体营卫气的运行为基础，其中与卫气运行最为相关。 ② “卫气一日一夜五十周于身，昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周”。 （3）心神是睡眠与觉醒的主宰： ① 寤与寐是以形体动静为主要特征的，形体的动静受心神的指使，寐与寤以心神为主宰。 ② 神静则寐，神动则寤；心安志舒则易寐，情志过极则难寐。 3）睡眠的分期： （1）按深度分为四期：Ⅰ入睡期；Ⅱ浅睡期；Ⅲ中等深度睡眠期；Ⅳ深度睡眠期。 （2）睡眠又可分为两种；即慢波睡眠和快波睡眠。睡眠过程是这两种状态交替进行的。 （3）一个睡眠周