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3个动作自测肩颈病附3种通肩方法例划 3个动作自测肩颈病附3种通肩方法例划 3个动作自测肩颈病附3种通肩方法例划 3 个动作自测肩颈病（附 3 种通肩方法） 人的衰老从肩颈开始，肩颈是毒素最简单聚积，是致病 的重点。下边给大家分享自测肩颈病的 3 个动作以及改良方法——动作一： 伸手摸对侧的后脑勺， 比方用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。假如能达成，说明肩关节向前活动没有遇到限制。 动作二：一只胳膊侧举，向来举到正上方，形似“举手回答下列问题”。假如能达成，说明肩关节外展能力没问题。动作三：向后背手，要够到脊柱正中的地点，大体是女性内衣扣的地点。假如能达成，说明肩关节旋后的功能没问题。 假如不可以顺利达成这 3 个动作，就要小心肩颈疾病了。假如肩膀痛苦一周，试试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情频频，建议赶快就诊。 通肩方法 1、推法：用指、掌、肘部等着力，在必定的部位长进行单 方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等重要贴体 表，迟缓运动，力量平均、浸透。作用：拥有消积导滞、解 痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提升肌肉喜悦性， 促使血液循环。 2、拿法：用大拇指和食、中两指或用大拇 指和其余四指作相对使劲，在必定部位和穴位长进行一紧一 松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓 和而连接，接触点在指腹而不该在指尖，腕部放松。作用： 拿法刺激较强，常配合其余手法用于颈项、肩部和四肢等部 位，拥有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、除去肌肉酸胀和 精神疲惫的作用，在颈椎按摩中应用许多。 3、按法：用指、 掌、肘等按压体表 ，称按法。力量应由轻而重，稳而连续， 垂直向下，不行使用暴力。着力点应固定不移。作用：按法 是一种较强刺激的手法，有冷静止痛、开通闭塞、放松肌肉 的作用。指按法合用于浑身各部穴位；掌按法常用于腰背及 下肢部；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。