康美健康熬夜后补充能量地水果.docxVIP

... ... 有爱有XX !://km1818 康美XX 熬夜后补充能量的水果 现代社会紧X和忙碌， 由于工作或是生活琐事， 或许更多只是单 纯的“晚睡强迫症〞，不少人都成了熬夜一族，不到12 点甚至一两 点都不去睡觉。 熬夜以后整个人都会觉得疲惫不堪，怎样给身体补充 能量 ?不妨试试以下4 种水果： 苹果 苹果是一种“全方位的XX水果〞，其中含有丰富的有机酸、果 胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人 很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、 皮肤变差等情况， 苹果中 大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解， 可有效防止体态 肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排 泄，防止动脉硬化。 香蕉 香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能 ... ... 有爱有XX !://km1818 维持正常的血压与心跳， 防止血压上升及肌肉痉挛， 而镁那么具有消除 疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体 吸收，是一种快速的能量来源， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体 力。 葡萄 葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达 10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸， 对保护肝脏效果非常明显。 大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，