1、乒乓球运动的基本姿势要点？基本站位乒乓球运动的基本站位应....pdfVIP

1、乒乓球运动的基本姿势要点 ？ 基本站位 乒乓球运动的基本站位应根据不同类型打法及个人的打法特点相适应， 不同类型 打法其基本站位的范围大小也不相同。 站位正确， 有利于保持稳定的击球姿势和 向任何一个方向迅速移动。 1、站位动作要点： 站位的范围指运动员离球台端线的远近距离和左右距离。 根 据 不同的打法选择不同的基本站位。（图 1） 左推右攻打法 ：基本站位在中间偏左； 两面攻打法 ：基本站位在近台中间； 弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左； 横拍攻削结合打：基本站位在中台附近； 削球打法 ：基本站位在中远台附近。 （二）准备姿势 准备姿势是指击球员准备击球或还击球时的身体各部位姿势。 合理的姿势， 有利 于脚、腿蹬地用力和腰、 躯干各部位的协调配合与迅速起动； 保持正确的击球姿 势，提高击球的命中率。 制造出最大的击球力。 1、准备姿势动作要点 （1）下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。身体稍向右侧，面向球 台。两膝自然弯曲，提踵，重心置于两脚之间。 （2 ）躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额微收，两眼注视来球。 （3 ）上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲置身体前侧方，保 持相对的平衡态。 2、列举 3 种以上乒乓球运动的球性练习方法？ 一、变换击球线路训练法 将乒乓球的无数击球线路归纳、 简化为五条基本球路， 然后再根据运动员的具体 情况进行训练。 （一）单线练习法：按规定的单一线路练习， 1、方法 （1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。 （2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反 攻练习。 2、作用 （1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的 中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。 （2）单一线路上两种或两种以上技术 （包括手法和步法）的配合及其战术练习。 如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发 球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。 3、注意点 （1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜 线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。 （2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单 步或小碎步式的重心交换。 （二）复线练习法 1、两点打一点的练习 （1）方法 ①有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。 ②无规律地变化左右落点。 在以上的练习中， 两点打一点者可使用一种技术 （如正手2/3 台走动攻） 或两种 （左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或 两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。 （2）作用 ①两点打一点者 a. 可提高将几种技术结合起来的技能， 如反手推挡与正手攻球的结合、 反手攻球 与正手攻球的结合等。 b. 可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时， 对锻炼步法的意义尤为明显。 ②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。 （3）注意点 ①循序渐进、 由易到难。无规律变化的练习难度大， 应在有规律变化的练习基础 上进行。 ②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平， 最好是经对方努力后即可完成， 不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习 都是不好的。 ③练习目的不同， 应有不同要求， 如练习反手推挡结合正手攻时，