学会表达情绪（课件）心理健康四年级.pptVIP

愤怒 遇到不称心的事，我会很生气。 被人一激，我就忍不住发火。 生气后我会感到后悔。 * 情绪调节 你遇到过这些情绪的困扰吗？ 你是怎么解决的？ 如果自己解决不了应该怎么办？ * 情绪调节五步走 第一步：正确认识情绪 第二步：察觉并承认自己的情绪 第三步：了解不良情绪形成原因 第四步：管理情绪 身心松弛法 活动转移法 建立强大的社会支持 第五步：运用情绪 化悲愤为力量 将嫉妒化为动力 * * 大声叫喊 * * * * 课堂小结： 通过今天的课我们知道，生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。 除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？ * 所以我们都要记住哦······ 好心情是芙蓉花盛开的笑脸 好心情是向日葵举起的成功 好心情是静谧流淌的小溪 好心情是翩翩的落叶随风 好心情是历经沧桑的笑在心间， 好心情是看淡得失的信步闲庭 好心情是叮咚敲打心房的钢琴曲 好心情是朋友无需言语的真诚 好心情是运动场上尽情挥洒的汗水 好心情是父母千遍万遍的叮咛 好心情是不惧风雨 好心情是成竹在胸 让我们大家都保持快乐的情绪吧！ 开开心心学习，快快乐乐生活 * 音乐 * 认识情绪 高兴 失望 紧张 生气 * * * * * * * 最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 情绪——奇妙的“窗口” * 当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？（ 1）当你的妈妈来学校看你的时候 （2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候 （3）当你考试拿到好的成绩的时候（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候 （5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候  * 常见的不良情绪 社交焦虑 嫉妒 考试焦虑 消极学业情绪 抑郁 害羞 易怒 * 社交焦虑 我害怕在公众面前讲话 我不能在别人的注目下做事 在人面前脸红让我很难受 见到陌生人我就不自主的发抖、心慌 * 嫉妒 他凭什么比我好，哼！ * 考试焦虑 重要考试前几天，我就坐立不安了。 临近考试时，我就腹泻。 在考试中，我会感到十分的紧张。 我对考试十分的厌烦。 * 消极学业情绪 我对学习有一种厌倦感。 我觉得学习枯燥无味。 在学习时，我经常感觉自己很笨。 不想去上学。 * 抑郁情绪 经常闷闷不乐，一个人发呆。 我很孤独，苦闷。 经常失眠。 学习生活兴趣减退，悲观失望。 * 害羞 上课时，总是避免老师的注意。 集体讨论的时候，总是沉默寡言。 下课后，很少参加集体活动。 遇到陌生人时很胆小。 *