中考十大应急措施：怎么办？hold住!.pdfVIP

2019 中考十大应急措施：怎么办？hold住！ 1.考前烦了怎么办？ （1）烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。（2） 调整预期目标，减轻心理负担。（3）生活有规律，烦躁时要 安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、 听音乐等。（4）睡眠要充足。 2.考前看不进书怎么办？ （1）调整预期目标，减轻心理负担。（2）按重要性的次序， 排列出一个合理有序的复习进程。（3）干脆闭着眼想复习过 的重点。3.临考失眠怎么办？ （1）失眠并不真正影响考试的发挥。（2）不要过度夸大失 眠所产生的消极影响，而是在考前解除思想包袱。（3）用手 指头在肚皮上默写英语单词。 4.进考场前该怎么做？ （1）不要想着自己还有多少内容还没有复习。（2）不要一 个人独自呆在一边。（3）可以高强度的运动一两分钟，可以 和同学们一起谈笑，可以大声地唱歌。因为嬉戏可以分散注 意力，可以让人心情愉快。（4）除政史外不带任何书籍。 5.一考试就觉得不对劲怎么办？ （1）心理紧张造成，是一种条件反射现象，并不是真正的 病理原因。（2）考试前、考试时不留意、不强化。（3）自我 暗示：别人跟我一样。 第 1 页 6.自己认为考砸一门怎么办？ （1）考试结束后，千万不要校对答案。（2）考砸一门并不 能说明全砸了，也许是因为这科太难了。绝不能殃及后面。 （3）你觉得难，其实别人也是这种感觉，别人也不一定考 得好。 7.碰到不会做的怎么办？ （1）跳过去，做比较容易的题两三个，重树信心，然后再 回头。（2）如果整体都很难，就采取拣破烂的办法，做一 个是一个，也许最后会拣到不少分数。（3）千万不要花费过 多时间去抠。 8.瞬间失忆怎么办？ （1）不要荒乱，不要做无序搜索。（2）善于运用联想，或 者暂时做一下简单的问题。（3）跳过去，然后再回头。（4） 用手拧一下大腿或胳膊。 9.时间不够怎么办？ （1）目标合理：在保证正确率的情况下，能做多少是多少。 （2）合理选择：比较有把握和分值高的。（3）考虑所要花 费的时间。（4）坚持最后一分钟。 10.老走神怎么办？ （1）克服焦虑，去除紧张。（2）降低目标值，也不要过分 自卑。（3）如果在考试时，确实不能控制走神的情况，也要 竭力有意识的让自己有一两分钟的走神时间。（4）擦点清凉 第 2 页 油。 11.考试总想上厕所怎么办？ （1）这是一种反射现象，关键要去除心里压力。（2）考前 十几分钟去一趟厕所，预备前再去一趟。（3）有意识的调整 坐姿，分散注意力。（4）少喝点水也是应该注意的。 12.看到别人提前交卷怎么办？ （1）阅卷老师不会给提前交卷的加分。（2）加紧作业，加 紧检查，直到自己认为满意、没有错误为止。（3）认为他们 傻。 13.准考证在考试前掉了或者忘了怎么办？ （1）迅速找班主任或附近的领导、老师帮忙处理，到考场 办公室出具考试证明。这样仍然可以顺利参加考试。（2）不 要呆在教室门口不知所措。 第 3 页