EQ与情绪管理课程.ppt

EQ与情绪管理;从前有一个粗鲁的日本武士，想到自己总会有一天死去，所以他很想知道上天堂与下地狱到底会有什么不同。有一天，他特地爬山到庙里去找答案，看到一位老和尚就大声问道:「喂！你好象很有学问的样子。那你就告诉我天堂与地狱有什么不同，你赶快说说看。」老和尚看武士一眼，答道:「我觉得你这个人非常没礼貌，我不想回答你的问题。」武士听了勃然大怒，马上拉出他的武士刀指向老和尚，叫道:「你竟敢骂我！我要把你杀了！」老和尚冷冷地说:「你看，你现在就活在地狱里。」武士听到后愕着了，想想自己好象很不应该这么粗暴，就把刀收回，并向老和尚鞠躬道:「对不起，我刚才失礼了，我向你道歉。」老和尚听到后微笑的说:「对了，你现在就活在天堂里。」 ;这个故事说明了一个人要活得很成功、很快乐，最重要的关键并不是在于他是不是能力很强或很聪明，而是他是否有办法经常做自己情绪的主人。那些经常会被人激怒，并且无法控制自己情绪的人，无论他智商再高，成绩再好，都常有使自己生活陷于地狱中的危险。 ;课程大纲;;EQ与IQ的区别;;情绪影响生理健康;情绪影响生理健康; “钉子”的故事 : 有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。? 终于有一天这个男孩再也不会因失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。?一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。? 但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前完好的样子。? 你生气的时候说的话将像这些钉子一样会留下疤痕。 如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。 ;好心态带来好的家庭和好的人际关系;一些心理学的研究;你的EQ有几分呢?;EQ 高手的特质;EQ 高手??技能; 且慢下手 我有位朋友，买了栋带着大院的房子，他一搬进去，就将那院子全面整顿，杂草树木一律清除，改种自己新买的花卉，某日原先的屋主造访，进门大吃一惊的问：『那最名贵的牡丹哪里去了？』 我这位朋友才发现，他竟然把牡丹当草给铲了。 后来他又买了一栋房子，虽然院子更是杂乱，他却是按兵不动， 果然冬天以为是杂树的植物，春天里开了繁花； 春天以为是野草的，夏天里成了锦蔟；半年都没有动静的小树，秋天居然红了叶。 ?直到暮秋，它才真正认清哪些是无用的植物而大力铲除，并使所有珍贵的草木得以保存。」说到这儿，主管举起杯来： 「让我敬在座的每一位，因为如果这办公室是个花园，你们就都是其间的珍木， 珍木不可能一年到头开花结果，只有经过长期的观察才认得出啊！?;面对逆境: 泥土或星星 ;请列举:;心理学家对人类心理的定义与描述;人的情绪和情感是怎样发生的？;;情绪的呈现程度与处理能力 ;未解決的情绪: 自由基能量;情 绪 管 理 技 巧;如何管理自己的情绪？;;气在头上, 火上加油, 越炒越热;对策: 且慢发作;早年在美国阿拉斯加地方，有一对年轻人结婚，婚后生育，他的太太因难产而死，遗下一孩子。他忙生活，又忙于看家，因没有人帮忙看孩子，就训练一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝，抚养孩子。? 有一天，主人出门去了，叫牠照顾孩子。他到了别的乡村，因遇大雪，当日不能回来。? 第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗在身边，满口也是血，主人发现这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀来向着狗头一劈，把狗杀死了。之后，忽然听到孩子的声音，又见他从床下爬了出来，于是抱起孩子；虽然身上有血，但并未受伤。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉没有了，旁边有一只狼，口里还咬着狗的肉； 狗救了小主人，却被主人误杀了，这真是天下最令人惊奇的误会。 ? 注：误会的事，是人往往在不了解、无理智、无耐心、缺少思考、 ? 未能多方体谅对方，反省自己，感情极为冲动的情况之下所发生。 ? 误会一开始，即一直只想到对方的千错万错；因此，会使误会越陷越深，? 弄到不可收拾的地步，人对无知的动物小狗发生误会， ? 尚且会有如此可怕严重的后果，这样人与人之间的误会，则其后果更是难以想象。 ;不良的情绪与压力产生的来源;令人窒息的压力;如何管理情绪与压力;认知技巧1：主动追求心理平衡;常见的十种非理性想法;认知技巧2：凡事从正面来考虑和对待;认知技巧3：认定自己是自己的