坐飞机前饮食注意事项.docxVIP

坐飞机前饮食考前须知 以下是关于坐飞机前饮食考前须知，希望内容对您有帮助, 感谢您得阅读。 2乳类：干酪、奶油、酸牛奶等： 3蛋类：蛋糕、蛋点心、蛋汤等： 4蔬菜类：青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。 5肉类：各种瘦肉、肉松、动物肝脏等： 6甜食类：果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等： 7水果类：苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。 只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌，就能防止或减轻肠胃 不适病症，使空中旅行更加愉快！ 坐飞机前饮食考前须知二： 有些人在乘坐飞机时，往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃 肠胀气，甚至呕吐等病症，这与机前饮食有很大关系。为此, 乘机前要做到饮食几个注意： 一忌大荤及高蛋白贪物，因为高脂肪、高蛋白食物在胃里 停留时间长，难以消化，一般需要4至5个小时才能从胃中排 空，加之人在空中消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更 容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气、打呃等消化不良反响, 因此，上飞机前应以吃清淡的食物为宜。 二忌进食大量的粗纤维食物，一个人在正常情况下，胃肠 道内含有1000毫升气体，其中由口吞入的约占80%,消化食 物时所产生的气约占20%。随着飞行高度的上升，气压越来越 低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。假设飞行到5000米高度时， 同肠道中的气体要比地面上的增加2到4倍，临行前如果吃了 一些容易生气的食物如汽水啤酒萝卜等，在飞机上就容易产生 不适。 三忌进食过饱或