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； 10 种方法教你控制愤怒情绪 1、愤怒时请保持沉默 人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人 感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应， 使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐 渐平息。 2、无视那些激怒我们的人 有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是， 如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值 得费心， 渣油泵 那么这些言行自然就不攻而破了。而且， 不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到 自讨没趣，便也不再骚扰我们。 3、理智停止愤怒 当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己： “这么生气又 能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。 ”就算当时确实有些 气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。 ’. ； 4、和善看待对方 还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨 ?尤迦 南达的话来说， 就是把对方看成一个耍脾气的 5 岁小孩。 一旦你把对方看成一个无助的 5 岁小孩，心里就会感到 同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你 不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还 不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。 5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让 愤怒破坏它了。正如斯里 ?奇莫伊大师所言： “或许你有一万个理由可以对一个人发火， 圆弧齿轮泵 但 是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心 态。 ” 6、尝试理解发怒的人 不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保 持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。 ’. ； 同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静 下来。 7、转移注意力 假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事 情。高温齿轮泵 对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移 到积极方面了。 8、深呼吸 简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。 9、冥想 经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达 到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？ 10、微笑 微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。 微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。 ’. ； 小常识 如果你把自行车停在镇中心却不加锁，车很可能会被偷。 而车被偷自然会让你感到沮丧愤怒。所以，要避免这种 愤怒情绪， 沥青泵 最简单的莫过于先锁好自行车。同样， 如果我们在工作中感到不公平，也应该想办法解决问题， 这样才能保证工作环境平静舒心、没有怒气搅扰。如果 我们的伴侣比较粗暴，那么我们不仅要疏导自己的愤怒 情绪，也得想办法寻求更适合的生活。 当我们尝试克服愤怒情绪时，并不意味着默许不公平不 公正现象。我们有责任让世界更美好，但是，不管各自 怀着怎样的目标，都应保持头脑清醒、泰然自若。带着 怒气行事只会让目标离我们越来越远。 ’.