大学生情绪管理及挫折应对.pptVIP

大学生情绪管理及挫折应对;本章主要内容;一、认识压力;1.什么是压力;面临选择;早晨上学，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;事件的不确定状态，忐忑不安;（3）压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心力衰竭。; ;压力体验; 压力似乎总在消耗我们的精力，带给我们无尽的烦恼和不断升级的紧张情绪，那么，如果生活中没有了压力的存在，是不是就很美好呢？其实不然。;（1）．压力给生活带来乐趣; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;感觉剥夺实验;研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;（2）环境压力促进人类发展; 学生;;（1）压力源 ;;资料来源：大学校园压力的类型和特点，李虹，梅锦荣，2005;（2）压力的反应阶段;3.压力产生的原因;双趋冲突：两个目标都是自己想实现的，但一个目标的实现会使另一个目标无法实现。;集中精力 搞好学习;想吃巧克力;;4.压力的影响;（2）长期压力与表现的关系;压力的影响;压力的影响;压力的影响;压力的影响;压力的影响;压力反应表现;生理信号;生理信号;1.经常感冒，且不易治愈； 2.常有手脚发冷的情形； 3.手掌和腋下常出汗； 4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感； 5.时有心脏悸动现象； 6.有胸痛情况发生； 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.眼睛容易疲劳； ;9.有鼻塞现象； 10.有时会感觉眼花； 11.站立时有头晕的情形； 12.耳鸣； 13.口腔内有水泡或溃烂情形出现； 14.经常喉咙痛； 15.舌头上出现白苔； 16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲； ;17.常觉得吃下去的东西像积在胃里，没有消化； 18.有腹胀、腹痛的感觉，而且常拉肚子或便秘； 19.肩部很容易僵硬、酸痛； 20.背和腰经常疼痛； 21.疲劳感不易消除?? 22.体重减轻； 23.稍做一点事马上就会感到疲劳； ;24.早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感； 25.不能集中精力专心做事； 26.睡觉时久久不能入睡； 27.睡觉时经常做梦； 28.深夜突然醒来后不易继续入睡； 29.与人交际应酬时变得很不起劲； 30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。?? ;这个诊断表列举了30项自我诊断的症状。 如果你具有其中5项，那你属于轻微紧张型，心理压力不是很大，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。 如果有6项至20项，则属于严重紧张型，平时感觉到的压力比较大，有必要的话可以去咨询一下心理医生。 倘若在20项以上，就说明你的心理压力十分大，需要引起特别注意。 ;游戏测试;发现美丽;在压力状态下如何使自己轻松起来;在压力状态下如何使自己轻松起来;在压力状态下如何使自己轻松起来;在压力状态下如何使自己轻松起来;在压力状态下如何使自己轻松起来;二、认识挫折;1.什么是挫折;挫折的理论;挫折的认知理论;邀请同学 一起吃饭被拒绝;2.挫折产生机制;挫折产生机制; 下面是一些你可能遭受过的挫折，看看你有没有曾经遭遇过这样的事或者现在正经历这样的事，如下面没有列出来，请你在“其他”上写出引起你挫折的事。;;2、兴趣和愿望方面： 个人的兴趣、爱好受到过多的限制和责备； 因生理条件限制，不能实现自己的愿望； 其他：;;4、需求得不到满足： 自己的物质需求得不到满足； 好不容易得到的东西，又失去了； 其他：;5、自我尊重方面： 得不到老师和同学的信任； 经常忍受委屈； 自己感到表现很好，却没有受到表扬； 学习竞赛、体育比赛得不到名次； 思考速度、灵活性、学习成绩都不如同学； 其他：;大学生常见的挫折;案例讨论：;现在大家先闭上眼睛，体会体会。;然后就开始自己找原因。不如那个男生帅，多才多艺，大城市来的，读书多，兜里有钱……自己就要毕业了，留大城市不容易，出国外语不行，考研怕考不过人家，回家说不定还得给那些读书远不如自己的小老板打工……越想越没活路了……整天愁眉苦脸，唉声叹气，也不理人，也不上课，就那样精神萎靡着。;自然环境 (天灾、疾病);大学生常见的挫折反应;攻击;焦虑