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白居易的养生诗 导语:唐诗中养生方面的选题和内容颇多，其中白居易的“养 生诗”数量最多，最为全面。他本人即是一个成功养生的典型。 白居易早年体弱，疾病缠身。“十五六，始知有进士，苦节读书。 二十已来，昼课赋，夜课书，间又课诗，不遑寝息矣。 1气功修炼 晨兴 宿鸟动前林，晨光上东屋。铜炉添早香，纱茏灭残烛。头醒 风稍愈，眼饱睡初足。起坐兀无思，叩齿三十六。何以解宿斋, 一杯云母粥。 这首诗描写了作者在清晨时的一段生活情景，值得注意的是 诗中提到气功中常见的“叩齿”。叩齿是中医中常见的一种牙齿 保健方法。有一种说法叫“叩齿三十六”，就是每天早晚起床睡 觉前叩齿三十六下，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这是达摩 祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的 神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其 抗病能力。可见，叩齿确实有养生保健的作用。 2饮食起居 偶作二首（节选） 日出起盥栉，振衣入道场。寂然无他念，但对一炉香。日高 始就食，食亦非膏粱。精粗随所有，亦足饱充肠。日午脱巾簪, 始就食，食亦非膏粱。精粗随所有，亦足饱充肠。 日午脱巾簪, 燕息窗下床。清风飒然至，卧可致羲皇。日西引杖屐，散步游林 塘。或饮茶一战，或吟诗一章。日入多不食,有时唯命觞, 塘。或饮茶一战，或吟诗一章。日入多不食, 有时唯命觞, 这首诗中提到了饮食养生中的“粗细搭配”和“饮食适量气 粗细搭配可以增强粮食的营养价值，提高营养吸收率，并能有效 预防多种“富贵病”。而饮食的适时适量更加重要，不欲极饥而 食不可过饱,不欲极渴而饮，饮不欲过多。凡食过多，则结 食不可过饱, 不欲极渴而饮，饮不欲过多。凡食过多，则结 积聚，饮过多，则成疾癖也。食不欲苦饱，苦饱即伤心，伤心即 气短、烦闷。善养性者，先渴而饮，饮不过多，多则损气，渴则 伤血;先饥而，食不过饱，饱则伤神，饥则伤胃。 伤血;先饥而， 食不过饱，饱则伤神，饥则伤胃。 3闲适清娱 好听琴 本性好丝桐，尘机闻即空。一声来耳里，万事离心中。清畅 堪销疾，恬和好养蒙。尤宜听三乐，安慰白头翁。 唐诗中闲适清娱的有不少。一方面是唐人活得的确潇洒，另 一方面也是闲适清娱时容易做出好诗。这一篇《好听琴》不算多 么出彩，但却道出了音乐给人的宁静镇定之感，这也是养生不可 忽视的一个方面。 4防疾养病 戒药（节选） 朝吞太阳精，夕吸秋石髓。徼福反成灾，药误者多矣。以之 资嗜欲，又望延甲子。天人阴鹭间，亦恐无此理。域中有真道, 所说不如此。后身始身存，吾闻诸老氏。 人们常说“戒烟”、“戒酒”，而在诗词中，白居易开创性地 提出了 “戒药”。多少帝王寻求仙丹，但是白居易却认为这些丹 药，不但误人，而且已经成灾。在诗中劝诫人们不要滥用丹药。 联想到现代社会，滥用药物乃是我们健康的一大危害。 5达观自强 自觉二首（其一） 四十未为老，忧伤早衰恶。前岁二毛生，今年一齿落，形骸 日损耗，心事同萧索。夜寝与朝餐，其间味亦薄。同岁崔舍人, 容光方灼灼。始知年与貌，衰盛随忧乐。畏老老转迫，忧病痛弥 缚。不畏复不忧，是除老病药。 这首诗可以作为养生的总结。前几句描述衰老的表象，后几 句表明越是担忧，越容易衰老。最后句“不畏复不忧，是除老 病药”。道出了养生之道的真谛。外在的各种衰老无法抗拒，但 内心对衰老的不畏不忧，开朗豁达才是长寿的良方妙药。 所以多读唐诗吧，既可以滋养身心，又可以汲取养生之道, 成为你不畏不忧衰老的信心之源。