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成年人如何提高记忆力 记忆是一个过程， 当你记忆的时候， 实际上就是你把保存在大脑 中零零碎碎的信息进行重建。下面是 为你整理的成年人提高记忆力 的方法，希望对你有帮助 ! 1 、大脑喜欢色彩。 平时使用高质量的有色笔或使用有色纸 ( 也可 将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色 )，颜色能帮助记忆。 2 、大脑集中精力最多只有 25 分钟。这是对成人而言，所以学 习 20 到 30 分钟后就应该休息 10 分钟。你可以利用这段时间做点家 务， 10 分钟后再回来继续学习，效果会更好。 3 、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先 拿出 20 分钟小睡一会儿再继续学习。 4 、大脑像发动机， 它需要燃料。 大脑是一台珍贵而复杂的机器， 所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品 和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食 结构影响你的智商。 5 、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更 好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多 喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可 以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头 痛和脱水有关。 1 6 、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候， 大脑会自动搜索 * ，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好 的问题胜过一个 * 。 7 、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷 的时间有几段， 如果你能在大脑功能最活跃的时候学习， 就能节省很 多时间，会取得很好的学习效果。 8 、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正 在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以， 在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。 9 、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠 檬和桂皮都值得一试。 10 、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。 11 、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大 脑有好处。 12 、大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有 条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。 为什么， 因为接受了 安排外部环境的训练后， 大脑学会了组织内部知道的技巧， 你的记忆 力会更好。 13 、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇， 它会杀死海马状突起里的脑细胞， 而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物 在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的 方法就是锻炼。 2 14 、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用 自言自语的方式对大脑说话， 但是不要提供消极信息， 用积极的话代 替它。 15 、大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和 加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。 不要整天呆在家里无所事事， 这只能使大脑老化的速度加快。 专业运动员每天都要训练， 才能有突 出表现。所以你一定要没事找事，不要让大脑老闲着。 16 、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的 效果越好， 因为多次看同一事物能加深印象， 但只看一次却往往容易 忘记。 17 、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅 读吗 ?不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。 18 、大脑需要运动。站着办公效率更高。