如何管理好自己的情绪培训讲义.pptxVIP

时间:每周五下午三点 地点：心理行为治疗中心;做情绪的主人;;是什么在左右着我们的情绪？;;事情A;事情A ;悲先生 乐先生;了解自己的情绪;;;;; 情绪有多少种（续） 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感 愉快 希望 内疚 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 感动 愉悦 悔恨 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨 痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒;情绪是什么?; 生物性 心理性 社会性 ;不良情绪会影响我们的身心健康！;;如何管理情绪;;;情性之三：动力性;情性之四：发泄性;情性之五：过程性;情性之六：非理性;情性之七：转换性;做情绪的主人;不良情绪的调适（一）;不良情绪的调适（二）;不良情绪的调适（三）; 合理观念与不合理观念的对照;11种不合理信念给人们带来麻烦;思考和启迪;我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们无法调整环境来完全适应自己的生活； 但可以调整态度来适应一切的环境！ 你不能左右天气，但你可以改变心情！ 你不能改变容貌，但你可以展现笑容！ 你不能控制他人，但你可以控制自己！ 你不能预知明天，但你可以利用今天！ 你不会样样顺利，但你可以事事尽力！ ;开开心心，做成功快乐的人！;