体能训练教学大纲.docxVIP

精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 《体能训练》教学大纲 编制说明 《体能训练》是根据警务技能与战术专业本科培育方案要求开设 的课程，主要内容包括体能训练基本理论， 高校生基本身体素养训练，公安专业同学专项体能强化训练，格斗拳 16 动练习，招警考试体能训练内容学习，体能训练方法学习等内容；通过本课程的学习，力求 使同学把握体能训练的科学训练方法， 通过体能训练及体能复原， 大幅度提高我系同学身体素养及适应才能， 并通过加强招警考试相关项目的训练及考核，确保我系同学入警体能测试合格率达到 100%；通过本课程学习使我系同学逐步养成终身体育锤炼的思想， 使之能以优异的体能储备顺当入警， 为公安一线输送德才兼备， 体魄健全优秀人才； 本课程主要采纳理论讲授，实训，模拟对抗等多样化的教学手 段和方法，留意理论联系实际，突出应用性和公安特色；本大纲由吴尚起草，姚健审核； 一，课程代码： 二，课程名称：《体能训练》三，课程类型：选修课 四，适用对象：公安专业 五，课程学时： 34，讲授学时： 2，实践学时： 32 ；六，教学内容： 精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 第一单元 体能训练概述 教学目的：使同学学习把握体能训练的意义， 把握体能训练的技巧；第一部分 同学自学学问 一， 国外警察体能概述二， 国内警察体能概述 三， 警察体能训练与测试评判 其次部分 老师讲授重点一，体能训练的理论基础 （一），体能训练的相关概述 （二），体能训练的在公安工作中的实际意义 第三部分 摸索与练习 体能训练的理论意义 其次单元 一般身体素养训练 教学目的：使同学通过训练提高耐力，速度，柔韧性，灵敏性，和谐性等各方面的才能，为警务实战打下坚实的基础； 第一部分 同学自学学问一，一般身体素养训练的主要内容 二，体能复原防止受伤的预防技巧 其次部分 老师讲授重点一， 耐力训练内容及要求 二， 速度训练的内容及其要求 精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 三， 柔韧性训练的内容及其要求四， 灵敏性及和谐性训练及其要求五， 力气训练的内容及其要求 第三部分 摸索与练习 1，浅谈对速度和耐力训练的熟悉？ 2，如何提高耐力水平？ 第三单元 格斗拳 16 动 教学目的： 格斗拳 16 动是警察格斗技术一个重要的组成部分， 学习和把握常用格斗技术，便于在搏斗中爱护自己，打击对方；警察 由于职业特点所定，随时保持小心的防卫状态，对突如其来的突击， 在最短的时间内以最快的速度， 最直接的路线达到防守目的， 并在防守距离上占有优势， 为防守反击做好技术预备， 并最终战胜和降服对方； 第一部分 同学自学学问一，格斗拳基本姿态与步法 二，基本攻击技术 其次部分 老师讲授重点 一，基本功 （一）拳法 （二）腿法 （三）肘法 （四）膝法 精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 二，基本步法 （一）马步 （二）弓步 （三）虚步 （四）仆步 三，格斗拳 16 动动作 （一）分解动作 （二）动作要领及留意事项 第三部分 摸索与练习 学习格斗拳的实战意义？ 如何把握格斗拳 16 动？ 第四单元 招警考试体能训练 教学目的： 使同学明白招警考试体能训练内容， 娴熟把握考试训练科目； 第一部分 同学自学学问 一，招警考试训练科目内容 二，招警考试训练科目的考试标准及达标要求 其次部分 老师讲授重点一，招警考试项目摸底测试 二，招警考试训练科目 （一）摸高技巧讲授 （二） 4*10 米折返跑技巧讲授 精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 （三）引体向上（男） ，仰卧起坐（女）技巧及要求 （四）女子 800，男子 1000 技巧及要求三，重点难点集中教学训练 第三部分 摸索与练习 1，来回跑难点如何克服？ 2，如何防止显现 800 米，1000 米的缺氧状况？ 七，学时安排：（见附件） 八，课程考核： （一）考核类型：考查；实训内容考核实行抽取案例提卡考核； （二）成果评定：课程成果＝实训考核成果（ 70％）＋平常成果 （ 30％）； 九，教材和参考资料： （一）教材 1. 林生华. 军事体能训练法 . 北京：国防工业出版社， 2021 年版 （二）参考资料 杨世勇. 体能训练 . 北京：人民体育出版社， 2021 年版 公安部政治部．实战基础训练教程．北京：中国人民公安高校出版社， 2003 年版. 精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 附件 附件:1 《警察战术》教学内容学时安排表 讲授 实践 考核 序号 教学内容 备注 学时 学时 1 第一单元 体能训练概述 2 0 2 其次单元 一般身体素养训练 0 10 3 第三单元 格斗拳 16 动 0 10 第四单元 招警考试相关科目训 4 0 10