夏至清热祛湿防暑饮食注重“苦酸”原则.docxVIP

夏至清热祛湿防暑饮食注重“苦酸〞原那么 夏至清热祛湿防暑饮食注重“苦酸〞原那么 PAGE11 夏至清热祛湿防暑饮食注重“苦酸〞原那么 夏至清热祛湿防暑 饮食注重“苦酸〞原那么 目录：第一章：夏至清热祛湿防暑饮食注重苦酸原那么第二章：夏至是防治冬病的好时节教你5大养生妙招第三章：均碱水夏至养生三字经今天是夏至时节，进入夏至之后，天气就开始变得越来越热了，因此夏至养生很重要，夏至如何养生呢？夏至吃什么？下面我一一解答，快去看看。夏至清热祛湿防暑饮食注重苦酸原那么今日是我国传统二十四节气中的夏至，这标志着一年中最热的时候即将到来。夏至时节，公众起居饮食应以清淡为主，宜吃苦尝酸，注意防暑防晒，补充睡眠。夏至饮食要清热利湿 宜吃苦尝酸夏至是北半球一年中白昼最长的 一天，也标志着一年中最热的时候即将到来。营养专家提醒，此时节，公众饮食应以清淡为主，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑热，增进食欲。营养学家认为，夏至时节气候炎热，蚊虫繁殖， 雨水频多，易感染痢疾等肠道疾病，如果过食油腻食物，会伤害脾胃。因此时节宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。除了要吃一些清淡的食物外，为了抗菌消炎、解热去 暑、提神醒脑、消除疲劳，夏至时节还应刻意去吃一些苦味和酸味食 物。现代营养学研究说明，苦味食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、 苦味素、微量元素等成分，具有解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦及调整人体阴阳平衡的作用，非常适合夏季人体所需。夏季可食的苦味食物有苦瓜、芹菜、 蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、仙人掌、野蒜、枸杞苗等。营养专家指出，盛夏时节，人们出汗多而易丧失津液，除了要吃苦味食物外， 还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，不仅能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴，健 胃消食，增进食欲。如乌梅具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等成效，能够增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核等都有抑制作用。年中最热时节将到生活起居要注意防暑进入夏至节气后，高温天气的来袭会使不少人觉得困倦乏力、头痛头晕。专家指出，由于气温升高，人体通过排汗来散热，体内的水分大量流失，如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑因此供血缺乏，进而造成 头痛头晕、胸闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。因此，夏至时节，公众在生活起居方面要格外注意防暑。天气热，尽量防止 在强烈阳光下进行户外工作或活动。 在进行户外工作或活动时，要避 免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装， 带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑 药物，如：人丹、清凉油、风油精等。此外，每日用温水洗澡也是值 得提倡的防暑措施，洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽， 利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低 肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。另外，夏日炎热，腠 理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此，睡觉时不宜用扇类送风，有空调 的房间室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。在运动锻炼过程中， 出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆汤，切不可饮用大量冰水，更 不能立即用冷水冲头、淋浴。除了防暑外，夏至时节还要注意补充睡眠。夏至时节，昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有缺乏。因此，每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。午睡时间一般以一小时为宜。不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血缺乏，会出现头昏脑涨等病症，也不宜伏案午睡，以免眼球受压，易致眼疾。夏至养生有三忌切莫贪凉洗冷水浴夏季夜短，年长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，夜间不宜食用生菜、瓜类等食物，也不宜 过多食用吃肉、面、生冷、粘腻之物，不利消化，易致积食，致腹胀、吐泻等。冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的 毛孔处于张开状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。因此，夏至养生，冲洗冷水浴不利健康，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风， 对小儿尤其如此。天气渐热，开空调成了人们夏日生活的常态。然而，养生专家指出，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，不利于身体健康。夏至是防治冬病的好时节教你5大养生妙招今日夏至。夏至虽然热，但里面却有湿的气 候特征。离卦认为，离上下为两阳爻，中间是一阴爻，象征阳中有阴，暑必挟湿之象。所以夏至虽然天之阳到达最盛，但是在地那么有暑湿。 夏至是防治冬病好时节，下面我为您归纳了防治冬病的养生妙招，希望对您有所帮助。夏天越热，空气中湿度越大的时候，人也就越感觉头昏脑涨、胸闷困倦，没有精神头，这就是暑湿伤人的现象。因此，人们夏天要注意防湿防暑。另外，专家指出，夏至是防治冬病的好时节，因此人们还要做好防预防措施。