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育 儿 知 识 ： 冬 季 护 好 孩 子 呼 吸 道 的 九 个 要 点 精品资料 冬季护好孩子呼吸道的九个要点 据报道，每年有 400 万～ 500 万名 0～5 岁的儿 童死于呼吸道感染。 冬季，天气渐渐寒冷，对于抵抗力较弱的孩子， 家长稍照顾不周，极易发生呼吸道感染。冬季呼吸道 感染发病率最高。孩子发生呼吸道感染不仅影响健康 发育，而且会引发不少并发症，严重的还会危及生 命。那么，护好孩子呼吸道有哪些措施呢？ 要点 1、创造良好室内环境 初冬，室温控制在 18℃～22℃，相对湿度在 45%～55%为宜。大人不要在室内吸烟，以免污染空 气，伤害孩子呼吸道。净化室内空气，因为人体呼吸 道是空气必经场所，空气污浊最容易引发呼吸系统疾 病，因此要注意保持室内空气清新，定时开窗通风， 保持空气流通。阳光充足时，尽可能地让阳光射进室 内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。也可用食醋 熏蒸房间消毒。 要点 2、注意保暖 当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减 少，局部抵抗力下降，病毒便容易侵入。足部保暖更 重要，因为脚上穴位达 66 个之多。它们参与气血运 行，联络腑脏，沟通内外，贯穿五脏六腑。足部与上 精品资料 呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系，如果足部 受凉，则局部血管收缩，血液减少，就会反射性地引 起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛 摆动减弱，致使局部抵抗力降低，细菌病毒乘虚而 入，易使人感冒。尤其是孩子，他们抵御寒冷的能力 低，一旦足部受凉，更容易发热、咳嗽。发热、咳嗽 后如果不注意足部保暖，同样会延长治愈时间。所以 孩子睡前都应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼 吸道感染。 要点 3、经常洗手 手是传播多种疾病的媒介，脏手上面的感冒病毒 能存活 70 个小时，而在干净的手上则不易存活。所 以，在外出前可用凉水给孩子洗脸，增强对户外气候 的适应能力。外出回来必须洗手，手是传播多种疾病 的媒介，饭前便后、平时玩耍后也要用流动的水洗净 双手。 要点 4 、户外常锻炼 家长常带孩子进行一些力所能及的锻炼项目，如 散步、慢跑、踢球、做操、游戏、骑小自行车等。父 母可以利用晚饭后的时间，带孩子到室外散步，也可 以利用假日带孩子去植物园、动物园。当然，最方便 精品资料 的是在家里和孩子一起做亲子操。平时不要穿得过 多，孩子活动量较大，出汗、受凉后易引起感冒。 要点 5、避免接触传染源 家长不要带孩子到人口密集、空气污浊的酒楼茶 馆、超市等公共场所玩耍，尤其是不要带孩子到患有 感冒及其他传染病的人家串门，更莫让孩子和大人一 起去医院探望病人，以防传染得病。 要点 6、预防接种 接种流感疫苗能增强机体免疫力，降低流感发病 率。接种后保护期大约为 6～12 个月，对体质弱的孩 子较适用。 要点 7、均衡合理的营养 要培养孩子按时进餐、不挑食、不偏食的良好饮 食习惯，饭菜要荤素搭配，粗细粮混吃，甜咸适中。 由于孩子代谢旺盛，要注意摄入优质蛋白质，多吃些 蛋类、瘦肉、鱼类和乳类制品。还要给孩子补充富含 维生素 A、B及 C 的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝 卜、青菜、五谷杂粮等，有利于增强呼吸道抗感染的 本领。还需摄入含有足量的多种维生素和矿物质的食 物，如青菜、小白菜、青椒、番茄、胡萝卜、苋菜、 卷心菜、花菜、芝麻、黑木耳、银耳、蘑菇、香菇 等。 精品资料 要