初中体育_体育运动重在参与教学课件设计.ppt

《体 育 与 健 康》 体育锻炼重在参与 我们共同来认识一下体育明星 “飞人”刘翔 最快的跑步运动员主角博尔特 姚明 施瓦辛格 菲尔普斯 冬奥会冠军周洋（长春） 女排主攻手惠若琪 08奥运体操冠军何可欣 08奥运体操男子团体冠军 同学们想一想他们为什么能够成为体育明星呢？ 他们之所以能够成为体育明星，为国争光，大多数是因为他们从小就热爱体育运动或是体育世家。 一、参加体育锻炼的益处 古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言： 如果你想强壮， 如果你想健美， 如果你想聪明， 跑步吧！ 跑步吧！ 跑步吧！ 流水不腐，户枢不蠹 我国先秦时期，古人在《吕氏春秋》一书中，以东方人特有的睿智，用形象的比喻阐述了“生命在于运动”的真谛： 如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现怎样的情况呢？ 把兔子、鸽子从小就关进笼子里喂养，这些小动物长大后看起来好像发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便载下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。 现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人的健康，使人充满生命活力。 那么，体育锻炼到底有什么益处呢 提高人体机能 促进正常生长发育 预防各种疾病 控制体重健美体形 愉悦身心调节疲劳 展示能力增强自信 促进人与人的交流 接触 大自然 运动带给你强健的体魄 运动是如何增强体质的： 肌肉活动的能量转化所需要的营养物质,大部分是通过消化系统从食物中吸收来的,储存在肌肉和肝脏中.当肌肉大量工作时,是谁把氧气和营养物质源源不断的送往肌肉,而又把它氧化后产生的废弃物和二氧化碳带走排除的呢?这就是心脏,血管和血液,统称为循环系统.是它负担着人体各组织间的营养物质,氧气等的供给和废物清除的运输工作,其中心脏是这条运输线上的动力.心脏从人在胎儿时期就开始工作,一直昼夜不停的工作到人的生命终结.心脏强弱在某种意义上讲,可做为生命力的象征.如中医就用挠动脉做为诊断疾病的一种手段,体育锻炼也以脉搏做为评价运动负荷的重要指标. 运动敲开永生的大门 体育锻炼虽然由肌肉参与,但其他各器官,系统都会随着发生各种变化,比安静时发挥出更大的机能能力,从而使人体得到锻炼.此外,在游泳过程中,我们同大自然斗争,自然界的各种因素也就作用于人体.像日光的照射,水的刺激,空气的变化等,都使人不仅提高了对外界环境的适应能力,还从大自然中吸取了许多营养（日光中的紫外线,空气中的阴离子,水中的矿物质等等）,使人体机能得到改善. 通过体育锻炼,人体内部发生了变化,机能不断提高,体质也就增强了. 无论进行哪种体育锻炼,都要循序渐进,持之以恒.只有反复长期地锻炼,才会不断促进人体的发育,增进身体健康,增强体质. 知识窗 经常参加体育锻炼的人，呼吸加深而慢，心脏每次波动输出的血量增大。 正常安静状态下呼吸次数：12——18次 经常参加体育锻炼的人：8——12次 安静状态下肺泡张开率5%（1/20) 经常参加体育锻炼的人:呼吸肌增强。 一般情况下，心脏的输出血量：5升 运动时可达40升或更多。 二、体育锻炼重在参与 奥运精神 要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多种体育活动。只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。 --参与比取胜更重要 如果你整天舒舒服服地躺着不活动，时间长了以后，你将会有什么反应？ 运动剥夺实验 为了研究运动与人的健康的关系，国外一些学者，从做过限制人运动的科学实验：将若干20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组被试在20天里一直躺着，不许起坐、站立，第二组被试也接受同样的规定，不同的是允许该组被试每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。20天后，第一组被试感到头晕眼花、四肢无力、心慌气短、肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。 运动剥夺实验表明： 如果没有运动，人的健康就会受到很大影响，生命就会受到威胁，运动得少，生命力就脆弱。要保持健康和生命力，就应进行有规律的运动。 人类正常寿命 按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5至6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算。因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。我国人口平均寿命是72岁，男的70岁，女的74岁 三、了解自己参与体育的现状 请如实回答下列问题： 1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的