警察心理健康的自我维护..pdfVIP

警察心理健康的自我维护看了 shenyang1和教师警察发的 警察职业风险调查 : 职业刺激将导致暴 力情绪绪 的这张帖后 ,我深有感触 .的确 ,公安工作是一项风险系数大级富 挑战性的压力密集型职业 .这对于一线的民警来说更是如此 .因为职业的过度压 力直接损害了民警们的身心健康 .如何正确面对压力 ,掌握调试压力的正确技 巧,对警察个体尤为重要 .调解压力的保护身心健康的方法有很多 ,现结合警察 的职业特点 ,介绍一种比较可行、有效的方法 -- 心理健康的自我维护。 心理健康建议从以下几个方面着手 : [一]: 争取成功 ,改善自我观念。 拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质 ,能以真实的自 我出现 ,能够正确的认识自己 ,能接纳自己的长处与发展潜力 ,也能 接纳自己的不完美与 有限制 。欣赏我就是这个样子。 形成积极的自我概念的一个重要条件是获得成功。成功可以增强人的自我效 能敢 ,提高自信心。也是医治焦虑、抑郁等症状的良药。为取得成功 ,我们 应该 :(1 对成功抱有积极的希望。 (2 建立多方面的价值追求 ,积极 寻找多方面的成功机会。 (3 适当的培养冒险精神 ,增加成功的机会 . (4 取得成功 后充分体验成功的喜悦。失败后不放弃对成功的追求 ,错误 意味着信息 ,失败 也 是一种学习。 对于较少获得成功的经验的人来说 ,一个重要的建议是 :(1 先从一件不事情是获 得成功 ;(2 先从一件不太困难的目标上获得成功。这样可以为获得更多方面的成功 与更高目标水平上的成功创造条件。 [二] 改善人际关系 ,增加社会支持。 正常的人际关系交往是满足爱归属的需要、尊重的需要 ,建立个人价值感的重 要渠道。为发展良好的人际关系 ,应该社会兴趣 ,要学会从他人的角度看问题 ,既要对 自己负责 ,也要对别人负责 ;对人不苛求 ,主动发现他人的优点 ;主动关怀和帮助别人 , 从中体会做人的价值。当面临个人难以后根本无法应付的压力情境时 ,应乐于接 受、或主动寻求善于利用他人所能提供的社会支持。 [三] 改善认识 ,培养正确的压力观 (1 要培养压力不可避免观。人生失意常有八九 ,在人生的旅途中 ,压力、困难、 挫折是任何人都不可避免的。因此 ,遇到压力情境不必抱怨。 (2 要培养压力辨证 观。压力对认识具有多方面的积极意义。压 力有助于我们认识自己的弱点、长处和发展潜能 ;压力增长人生 3 经验 ,使我们 有机会增强自信 ,变得更加成熟。压力经验充实了我们多彩 的人生 ,是构成我们有意义的生命历程的华彩乐章。当重大压力或灾难是由集 体承担时 ,可以激发出人性的光辉 ,显露出平常人的美好品质。 (3 要培养压力可控观。压力情境多数是可以控制的 ,主观努力即使 不能战胜压力 ,至少也能减轻压力造成的损失程度。摈弃无能为力的的外控观 念 ,勇于面对压力现实 ,善用各种有利因素 ,是有效应对压力的先决条件。因此 ,在激烈 的竞争、困难重重的现实面前 ,拼搏 ,未尝不是一种适宜的生存状态。