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— PAGE \* Arabic 1 — 24式太极拳教学方案 体育校本课程教案  本课任务：学习并掌握太极拳1——5动作  课的部分时间课的内容组织及教法  准备部分基本部分  结束部分15  分钟  20  分钟  5  分钟  集合，清点人数，检查服装，  教师简单说明本课内容。布置  见习生任务。  准备活动：  1，慢跑  2，徒手操练习  学习太极拳：  1，起势  要点：头颈正直，两肩下沉，  两肘松垂，手指自然微屈，两  臂下落和身体下蹲的动作要协  调一致。  2，左右野马分鬃  要点：上体不可前俯后仰，两  臂分开要保持弧形。做弓步时，  迈出的脚先是脚跟着地，然后  脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝  盖不要超过脚尖；后腿自然伸  直；前后脚的脚跟要分在中轴  线两侧，它们的横向距离应该  保持在1030厘米。  3，白鹤亮翅  要点：身体重心后移和右手上  提、左手下按要协调一致。  4，左右搂膝拗步  要点：推掌时要沉肩垂肘、坐  腕舒掌，同时须与松腰、弓腿  上下协调一致。  集合，教师简单总结。放松。  队形：  ×××××××  ×××××××学生  ×××××××  ○教师  队形：  ×××××××  ×××××××学生  ×××××××  ○教师  1，介绍太极拳的拳、掌、勾，及一  些步法。  3，教师先讲解并示范太极拳1——5  动作。1——2遍。  4，边讲解边带领学生练习3——4  遍。  5，学生自己练习3——4遍；  6，教师口令学生练习2——3遍，并  纠正错误。  队形：  ×××××××  ×××××××学生  ×××××××  ○教师  本课任务：学习并掌握太极拳5——8动作。  课的部分时间课的内容组织及教法  准备部分基本部分  结束部分15  分钟  20  分钟  5分  钟  集合，清点人数，检查服装，  教师简单说明本课内容。布置  见习生任务。  准备活动：  7，慢跑  8，徒手操练习  一，复习太极拳1——4动作。  二，学习太极拳5——8动作。  9，手挥琵琶  要点：身体重心后移和左手上  起、右手回收要协调一致。  10，左右倒卷肱  要点：前推的手不要伸直，后  撤的手也不可直向回抽，随转  体仍走弧线。退步时，脚掌先  着地，再慢慢全脚踏实，同时，  前脚随转体以脚掌为轴扭正。  11，左揽雀尾  要点：棚出时，两臂前后均保  持弧形。下捋时，上体步可前  倾。向前挤时，上体要正直。  12，右揽雀尾  要点：同7。  三，身体素质练习，变速跑两  圈。  集合，教师简单总结。放松。  队形：  ×××××××  ×××××××学生  ×××××××  ○教师  队形：  ×××××××  ×××××××学生  ×××××××  ○教师  1，复习前4个动作。2——3遍。  2，教师先讲解并示范太极拳5——8  个动作。  3，边讲解边带领学生练习3——4  遍。  4，学生自己练习3——4遍；  5，教师口令学生练习2——3遍，并  纠正错误。  三，分三组，教师指挥一组一组的跑。  队形：  ×××××××  ×××××××学生  ×××××××  ○教师  本课任务：学习并掌握太极拳9——11动作。  课的部分时间课的内容组织及教法  准备部分基本部分  结束部分15  分钟  20  分钟  5  分钟  集合，清点人数，检查服装。  教师简单说明本课内容。布置  见习生任务。