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田径队短跑年度训练计划 田径队短跑年度训练计划 田径队短跑年度训练计划 一、年度方案的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑工程上，年度内成绩可能更新的幅度 100 米在 0．5 秒左右，200米在 0．5～0．8 秒， 400 米在 1— 1． 5 秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手 那么寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 〔一〕技术目标 在短跑工程中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半 段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。 〔二〕体质目标 体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反响速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 ( 三) 战术目标 ●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面：通过各轮次比赛 ( 预决赛 ) 来逐渐提高成绩。为到达比赛目标所进行准备活动的内容及比例应表达出来。 明确各训练期的界别 在年度训练方案构成中分为： 准备期、比赛的准备期、 比赛期、赛