全国跳绳大众等级锻炼标准(花样跳绳标准).docVIP

PAGE PAGE 1 全国跳绳大众等级锻炼标准（花样跳绳六级标准） 一级动作内容 序号 动作 名称 动作描述 考级要求 教学提示 1 左右甩绳 两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。 按照动作描述连续完成一个八拍。 a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着进行左右甩绳， b、左右甩绳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳。 c、膝盖与手部节奏一致，富有弹性。 d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。 2 并脚跳 两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。 按照动作描述连