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工作减压与情绪管理;建立积极的心态去对待世界。 提高妥善处理及控制过激情绪的能力； 学会有效管理及缓解压力方法。;目 录;一.认识情绪;一.认识情绪;一.认识情绪;一.认识情绪;一.认识情绪;一.认识情绪;;;一.认识情绪;一.认识情绪;目 录;中医理论： 喜伤心，怒伤肝，忧伤肺 ， 思伤脾，恐伤肾。 ;二.面对压力控制情绪;二.面对压力控制情绪;目 录; 1、态度与修为 永远要记住，在某个高度之上，就没有风雨云层。如果你生命中的云层遮蔽了阳光，那是因为你的心灵飞得还不够高。大多数人所犯的错误是去抗拒问题，他们努力试图消灭云层。正确的做法是发现使你上升到云层之上的途径，那里的天空永远是碧蓝的。;三.生活态度; 3、态度与视角 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 ;22;23;;;;;;;;;;;;;;;4、态度与生命 你相信吗？水能读，水能看，水知道生命的答案;;;;;;;;;;;;三.生活态度;三.生活态度;目 录;四.认识压力;四.认识压力;四.认识压力;四.认识压力;四.认识压力;四.认识压力;;四.认识压力;四.认识压力;目 录;五.压力与性格;64;五.压力与性格;五.压力与性格;五.压力与性格;五.压力与性格;五.压力与性格;五.压力与性格;五.压力与性格;五.压力与性格;五.压力与性格;五.压力与性格;目 录;六.压力管理;六.压力管理;六.压力管理; （1）压力管理的技巧之面对压力;（2）压力管理的技巧之缓解压力;关于脑波： 德尔塔δ波：频率在0.5-3Hz之间。人的精神状态：睡眠状态。最低的脑波活动，人在深度无梦睡眠时才会出现。有时发现于相当老练的沉思者。 塞他θ波：频率为每秒4－7次。人的精神状态：深度放松状态。浅睡眠状态，也称沉思、冥想状态，潜意识状态。潜意识易受暗示；创造力、灵感突发。 ;1、有效心理减压的技巧——呼吸调节法 呼吸调节法中腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。 ;2、有效心理减压的技巧——肌肉放松训练 原理：心理紧张和躯体紧张是并存的，只要你学会了肌肉放松技术，就能控制心理紧张。 ;3、有效心理减压的技巧——穴位按摩;4、有???心理减压的技巧——自我催眠 人类具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。 ;5、有效心理减压的技巧——练习瑜珈功 标准莲花坐 来自印度的瑜伽修炼 ;;88