中小学保障学生合理睡眠时间的措施.docVIP

保障学生合理睡眠时间的措施 早上时间的安排： 早上6:00起床到操场侯操，6:05包补铃声响起同学们开始出操，6:15出操结束，6:20开始早读，7：00早读结束。 　　要求学生不过早起床。晨起低强度锻炼十分钟，振奋精神；早读安排两科，科目侧重语文、英语，其它科目也可适当安排朗读、背诵；尽量不要在一科上花费过多的时间，否则对长时间记忆不利。 2、中午提倡学生们按时午休。 　　午睡时长在50至60分钟，不宜过长，这是每天学习中最重要但又最易被忽视的环节，短时间的午睡，能保证下午精神充沛。 3、晚上学习时间的安排。 　　晚上9:00放学，回寝后，寝室有专职的寝管老师负责同学们的安全、纪律及内务整理和卫生。同时，校领导和政教处不定时的到学生公寓抽查学生的睡眠情况，好的寝室、班级提出表扬，差点寝室、班级，除第二天通报给该班的班主任以外，还在全体学生会上通报批评，教育学生们睡眠的重要性，只有冲总代睡眠才能更好的投入学习中去。 晚上的学习安排要注意将思维科（数、理、化）与识记科（政、史、地、生）错开，睡前适宜阅读一些课外内容，放松大脑容易入睡。 4、学生自我判断睡眠时间是否充足。 　　如果上课常打瞌睡，学习效率低，便说明学习安排存在一定的问题。若出现这种情况，一定要及时调整自己的学习和休息时间。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收的。因而上课时精神抖擞，是至关重要的。 　　经常性睡眠不足，不但会影响学习，甚至会对学生的身心都造成严重影响：学生睡眠不足的问题已经屡见不鲜，长期睡眠不足不仅会使生物钟紊乱，还容易造成考生反应变差、记忆力衰退、心情焦虑、成绩下降等，严重时会引发心理疾病。 Xxx学校 2021秋