八段锦动作及口诀.pdfVIP

八段锦站式动作及口诀 八段锦定式动作说明 颈椎不好的人，我建议您可以练习《八段锦》，八段锦是中华民族自古相传 至今的一种健康运动。不过要坚持打，才可以对颈椎起到保健的作用哦。 八段锦是由八种如 “锦”缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集 “锦”。 八段锦在现代养生保健生活中具有独特的作用，经常练习八段锦可以达到强身健 体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。前人将每段锦的功能和要领都浓缩成 七个字，作为该段锦的名称，简单易记。 《八段锦》动作口诀 （一）站式八段锦口诀 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 （二）八段锦预备式口诀 两足分开