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健十商城学生食品之高考生饮食与健康
一年一度的高考“盛世”又将临近,这场没有硝烟的“战争”又在一如既往地进行着...为了迎接高考,不论是家长、老师还是学生都在全力以赴地做着充分的准备工作,尤其是家长,为了能让孩子考个好成绩,往往会忙里忙外,不断地给孩子补充营养。但是,这样做有效果吗,高考生该如何安排饮食呢,如何通过饮食来改善孩子们的健康呢,专家告诉你,如何让高考学生的饮食更健康。 高考学生需要注意的饮食食物的选取
高考前,考生的日常饮食应常吃具有高级蛋白质氨基酸、维生素和矿物质、能够通过血脑屏障的三个因素的健脑促进记忆的食物:鱼、牛奶、酸奶、乳酪、豆浆、蔬菜(如胡萝卜、菠菜、野菜等)、水果(如猕猴桃、李子、桔、橙、柠檬、柚、苹果、香蕉、等)、鸡蛋(包含蛋黄)、牛肉、海带、黄花菜、香菇、豆类及豆制品等。尽量保证一定的饮食习惯,不要没有规律的进行。另外,注意人体所需的八种必需氨基酸的补充,平时正常的食物量就可以满足身体所需,但是对于高考生来说,就有点勉强了,最好额外补充氨基酸营养,保证高考身体所需~
高考饮食需要注意的事项
1、高考前食谱忌大变化。
考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要
做太大的变动,应和平时保持一致。
2、饮食最忌减主食。
考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是氨基酸、葡萄糖,只有主食才能转化为氨基酸、葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调:“不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响到大脑的思维能力。”
4、补充能量。
考生考前应当适当地补充能量,高考时考生对于脑力的消耗是非常之大的,保证足够的能量才能让考生发挥出应有的水平或者是超常发挥。
高考很重要,但是孩子的身体健康更重要~作为家长,要给孩子提供最好的资源支持,让孩子考出好成绩,也要保证孩子保持一个健康的体魄。良好的饮食规律,充足的营养补充,健康的生理和心理,再加上孩子的努力和天分,相信您的孩子必将学有所成,终会金榜题名~祝福2013的高考学子们...
健十商城营养师团队提供
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