引血下行三步曲为金鸡独立法,(推腹法,敲带.pdf

引血下行三步曲为金鸡独立法， ( 推腹法，敲带脉 ) ，跪膝法。 1、金鸡独立法 主要的作用就是引血下行，引气血下到足底，足底有六条经脉，通过脚的调节，虚弱的经络 就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，对人 身体来讲非常重要，把气血引到足底就等于自动的调节了这六条经脉的功效。可以防治老年的高血 压，可以防治小脑萎缩，还可以防治老年痴呆。对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有 立竿见影的疗效。有些人精神老不集中，无法集中心志，这样的话把眼睛一闭所有的精力就会集中 到脚上去，他的心力也就会集中到脚上去，也可以起到静心作用。并可预防美尼尔、痛风等许多病 症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。 做法：只要抬起一只脚，轻轻抬起来不用抬的很高，然后手可以自由的放在裤角两旁，根据 个人不同的喜好手的动作可以随意，关键不在于脚起来，关键在于两眼要闭上，把眼睛闭上，微微 闭就可以，如果有朋友金鸡独立可以站五分钟或者时间更长，没什么意思了，可以增加一下金鸡独 立的难度，可以想像着现在自己就变成了一个冲浪运动员，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉， 然后拽着一根冲浪的绳子，可以随着冲浪的感觉动一动，这样可以增加他的难度，但一定要闭上眼 睛，想像前后左右在浪尖风顶上，就可以增加金鸡独立的情趣和难度，一会儿就会浑身出汗，这样 你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的 平衡进行调节，做金鸡独立时每天不要少于一分钟。少于一分钟效果很不明显，多了可以多做十分 钟二十分钟都可以。 2 、推腹法 推腹，顾名思义就是推肚子，因为人体的十二条经络都通行于我们的腹部，有的经络在看图 的时候虽然没有标明经络上的穴位，但是所有的经络是通过腹部的，或者联络到腹部的，所以通过 通过推腹就可以调节人体的十二条经络，都能够得到锻炼。 做法：只要用十个手指肚轻轻往下推，轻轻往下推如果肚子肉比较厚，那就稍微使点劲推。 推的时候不要憋气，要非常自然放松随意呼吸，有慢性肠胃病的患者，可以用掌的鱼际来推，鱼际 比较轻揉一点，还可以用整个掌心来推，这么抚摸，对小孩来讲用抚摸方法就可以了。还可以用掌 根，推的力量不足可以用掌根来推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。 有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则 头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。必须及早清除。推的 时候一定要从心窝开始，心窝处积滞最多，通常有人在开始推的时候心窝处有个硬结，慢慢推会推 出一个水囊来，水都在心下，然后打几个嗝以后水声就成一片了，水一般开始的时候都容易结在心 窝下，要把它推开，推的时候正面推完以后，要把肝胆经顺便推一下，就是由两肋往中间来推，也 可以用拳头来推，指尖来推，这都是很随意的。在早上起床之前还有在晚上临睡觉的时候推效果是 最好的，平常坐的时候愿意推也可以推，每天推腹最好要三到五分钟就可以了，这方法对很多慢性 病都有一种很好的辅助疗效。 3、敲带脉法 睡前躺在床上，手握空拳轻捶自己腰部两侧 100 次，此法可以减肥增肥便秘消失，美容 治疗妇科病，可以疏肝利胆，对于有些人每天老饿吃的太多，还可以减低一些食欲。敲带脉同时要 把肋骨边缘的章门穴敲一敲，把后面的肋骨两侧的京门穴敲一敲，章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补 肾，同时敲带脉的过程当中就把它们都敲了，而且带脉是循着胆经而上，还可以预防女士的乳腺炎， 乳腺增生。敲带脉每天要敲三百至五百次。 4 、跪膝法 做法就是简单点可以再地上放一个软布或者毛毯之类，跪在上面徐徐前进。目的，促进血液 循环。引血下行，对睡眠也有点好处。 做完之后可以结合金鸡独立法，就是闭眼单脚站立，时间 越长越好。可以让老年人防止老年痴呆，对脑子很好。对睡眠也有益处。 此法可以美容去痘，治 疗脱发，每天练习 5-15 分钟，对眼疾，近视都有帮助。 5、 铜头撞树法 有些人整天总是萎靡不振，觉得没精神，大白天也要躺那睡睡觉，起来以后还是没精打 彩，这需要调动阳气，人体有很多储备的能量没有调动出来，如果不调动它就象一根潮湿的木头一 样，无法给它点燃，其实完全可以把人体的这些储备的东西点燃起来。有人身体虚寒，畏寒怕冷。