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舞蹈校本教材—舞之韵 学校： 姓名： 舞蹈校本教材—舞之韵 我校开展舞蹈的目的是通过科学系统的舞蹈教学训练，塑造 美丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心， 丰富想像力，促进智力，还可以陶冶心灵，培养出活泼、热情、 开朗的性格，舞出宝贝的气质 。 实践验证，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训 练后，她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他孩子相比， 身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅， 无疑学习舞蹈可以给孩子带来很多益处，包括 ： 优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如 挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、 端肩等形体问题。 协调动作：舞蹈需要全身各部位的配合，达成动作协调性的 训练，并且使孩子更有节奏感。 柔韧肢体：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧 性，动作灵活性好。磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不 怕吃苦的精神，磨练坚强意志。 提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促进孩 子食欲，增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。提高 合作能力和集体荣益感：舞蹈只有配合默契才能表演好。 由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律， 培养了协作的观念。 审美情感：舞蹈能使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏 陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。 培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子 们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。 促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞 的过程中能激发孩子的想像力、创造力。 培养舞者气质 ：舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜 力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好 地改善练习者的协调能力。 我校选编的《青春飞扬舞蹈》校本课程，目的在于使练习者 在表现自己的同时培养自信和气质，让人心情愉悦，纾解情绪。 在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔 放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。 舞蹈校本教材—舞之韵 目 录 第一课 重视基本训练 1 第二课 舞蹈站立姿势的训练 2 第三课 舞蹈的节奏训练 3 第四课 舞蹈的意识训练 4 第五课 肩的训练 5 第六课 腰部训练 6 第七课 压腿、压肩训练 8 第七课 压腿、压肩训练 8 第八课 推脚背组合和把杆训练 9 第九课 踢腿和劈腿训练 10 第十课 下腰的训练 11 第一课 重视基本训练 孩子们就是这样从小一点点训练基训，然后走上一个个展现 自我艺术才华的舞台，走上艺术院校，成为有艺术气质、有灵气、 有智慧的一代人！ 舞蹈是一种以人的身体动作、手势、表情、舞姿为主要表现 手段来表达一定思想内容的一种艺术形式。基训是舞蹈的基础， 也是我们在舞蹈学习中基本功强化、舞蹈气质与舞姿形成的 键。任何舞蹈的训练，都是从基训开始的，它是技术性较强的一 门专业课，更是舞蹈表演的基础。基训在课堂训练中分成几个步 骤：一般是由浅入深，由易到难，让我们在身体训练时掌握“直、 绷、软、开””等舞蹈基本功。 舞蹈的基本功包括站立姿势训 练、舞蹈节奏训练、舞蹈的意识训练等，当舞蹈成为日复一日的 功课时，把基本功训练和舞蹈联系起来，加上心随神游的情感及 意识，舞蹈就更加显得光彩夺目和意味深长了。日常的训练功课 需要我们去不断摸索，我们所学到的不能只是技能技巧，更是一 种意志力的磨练，最终实现由兴趣向内在需要的转变。 第二课 舞蹈站立姿势的训练 一个好的站立姿势，必然是头部端平，两眼平视，颈、肩放 松，挺胸，收腹，收臀，膝关节伸直。但是，挺胸收腹必然会影 响到呼吸的困难，我们可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式。直 立的关键，在于关节控制程序如何。保持头、椎柱、胯、腿的垂 直，重心在一条垂直线上，达到物理平衡的标准，这样就避免人 体的局部因紧张用力而致使运动时受伤和运动的完成欠佳。 在运