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办公室白领瘦腰操动作教程 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《办公室白领瘦腰操动作教程》 的内容，具体内容：办公室的白领们最烦心的事情就是身上的赘肉，在办 公室工作忙起来的时候一坐就是一整天，除了身心觉得疲惫之外，脂肪也 渐渐的堆积了起来，那么，如何才能减掉万恶的肥肉 ?下面我整理了办公 室瘦腰操动 ... 办公室的白领们最烦心的事情就是身上的赘肉，在办公室工作忙起来的 时候一坐就是一整天， 除了身心觉得疲惫之外， 脂肪也渐渐的堆积了起来， 那么，如何才能减掉万恶的肥肉 ?下面我整理了办公室瘦腰操动作介绍， 一起来看看吧 ! 办公室瘦腰操动作介绍 腹式呼吸法 1 、仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口气， 鼓起腹部，进行呼吸练习，注意背部不要离开地面。 2 、就像要把腹部所有气体都呼出来一样呼气，利用杂志的重量，有意 识地使腹部向下凹，慢慢地重复该动作数次。 交叉拉伸动作 1 、挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深，双手手臂向上伸直，举 高在头顶，右手抓住左手手腕，左脚在前，右脚在后，双腿交叉。