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新妈妈缺奶可通过“4多1减”缓解 新妈妈缺奶可通过“4多1减”缓解 PAGE2 新妈妈缺奶可通过“4多1减”缓解 新妈妈缺奶可经过“4多1减”缓解 在宝宝想要喝奶的时候就要喂奶，产后常常不分时间和次数的 喂奶能够刺激奶水的分泌，这样也能防止随之而来的乳房肿胀。 “4多”——必定要坚持 1.多喂 最好的催奶方法就是让宝宝常常喝奶，由于宝宝吮吸的时候能 够帮助乳房催乳素的分泌，而催乳素能促使乳汁的合成和分泌， 所以，假如宝宝想要喝奶的话，你最好第一时间就给宝宝喂奶。 产后常常不分时间和次数的喂奶能够刺激奶水的分泌，这样也能防止随之而来的乳房肿胀。 同时，必定要等宝宝吸完一个乳房后，再给他吸此外一边的乳房。两边乳房都遇到刺激的话，奶水也会更为多。 2.多喝水和平淡的粥汤乳汁中靠近 90%都是水分，所以，新妈妈多喝些水的话能够帮 助奶水的合成和分泌，一般人每日必定要独自饮水 1200毫升（约 6杯水）以上，哺乳期的妈妈最好是能够多喝1000毫升左右。 但假如这额外增补的1000毫升都经过喝水来获取的话，新妈妈 会特别煎熬。所以在吃饭的时候能够适合多喝点富含水分的汤和 粥，可是在做菜的时候必定要注意少油少盐。 3.多优良蛋白 即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这种食品里面有着 特别多的优良蛋白。 乳汁中蛋白质能占到1.3%，一般状况下，新妈妈每日泌乳量约 为750毫升，所含蛋白质约9克，可是身体里面饮食蛋白质转变成乳汁蛋白的有效率为70%，所以分泌750毫升乳汁需要饮食蛋白质13克，所以保证充分的优良蛋白摄取能够提升转变乳汁蛋白的效率，能让新妈妈分泌更多高质量的奶水。 4.多歇息 乳汁的合成和分泌主假如由激素控制的。只有保证充分的睡眠才能够让体内的激素保持均衡，激素均衡能够帮助奶水合成和分泌。所以新妈妈每日的睡眠必定要规律。 “1减”——一定要做到 “1减”是指减压放松。当放松的时候，副交感神经喜悦，而副交感神经的喜悦能够促使乳汁分泌。在喂奶的时候必定要保证一个寂静喂哺环境。新妈妈还不会喂奶的技巧，简单紧张忧虑，家人 要多多谅解，不要老是责备新妈妈，防备加剧紧张情绪，从而影响乳汁分泌。 在生产完后，假如你发现奶水不是很充分的话，不如试试下上边说的“4多1减“吧。