养生保健运动养生的作用机理17传统运动养生与心身整合课程.pdfVIP

广东食品药品职业学院健康管理资源库 传统运动养生与心身整合 吴会东 广东省第二人民医院 1 课程纲要 • 第一部分 传统运动养生概论 • 第二部分 传统运动共性原理（心身整合） • 第三部分 传统运动共性技术（心身整合） • 第四部分 传统运动作用原理 • 第五部分 传统运动健康管理应用 • 第六部分 常见慢病传统运动处方 • 第七部分 课程总结 健康四大基石 • WHO“维多利亚”宣言.1992 年 – 合理膳食 – 适量运动 – 戒烟限酒 – 心理平衡 习近平主席重要讲话 **全国卫生与健康大会2016年8月19 日 至20 日在京召开。 ** 中共中央总书记、国家主席、中央军 委主席习近平出席会议并发表重要讲话。 **他强调，“要倡导健康文明的生活方 式，树立大卫生、大健康的观念，把以 治病为中心转变为以人民健康为中心， 建立健全健康教育体系，提升全民健康 素养，推动全民健身和全民 健康深度融合。 健康中国2030规划 • 提出：“体医结合” 运动对于健康养生的重要性！ 成为全人类的共识 为国家领导人所重视 纳入国家健康战略规划 什么是最好的运 动方式？ 中国传统养生运动 是最好的运动！ 为什么说： 中国传统养生运动是 最好的运动？ 传统运动养生定义 • 融合导引、吐纳、按跷、武术、医术于一体 的，通过传统的导引、吐纳、按跷方法进行 锻炼，通过活动筋骨关节、调节气息、宁心 安神以疏通经络，行气活血，和调脏腑，进 而达到增强体质，益寿延年的目的，这种养 生方法称为传统运动养生法。 相关名词解释 • “导引按跷”一语，据史料所载，乃出自 《黄帝内经》异法方宜论中 ： “中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，其民食杂而不劳， 故其病多痿厥寒热，其治宜 ‘导引按跷’”。 • 导引：导引，是修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动（常和行 气、按摩等相配合），以锻炼形体的一种养生术，与现代的柔软体操 相近似。 • 按跷：按跷则是推拿的古称。按与跷是推拿中的两种手法。唐代的王 冰内经注释 “按，谓仰按皮肉；跷，谓捷举手足”。 • 吐纳：吐故纳新，即呼吸，古代道家的养生之术。语见 《庄子·刻意 》： “吹呵呼吸，吐故纳新。”就是说吐出浊气，呼入清气，把胸中 的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。吐纳属气功中的炼 气技法，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空 气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞 的气体交换，也称组织呼吸。吐纳呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到 古人形容的 “吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度，进 而对内呼吸产生良好的影响。 传统运动养生主要流派与功法 • 医家养生派 – 黄帝内经：导引按跷等 – 近现代：放松功、内养功、强壮功、五禽戏、保健功等 • 儒家养生派 – 坐忘法、内省法、格物致知、阳明心学 •