养生保健中医养生学发展简史2.中医养生学发展简史.pdfVIP

广东食品药品职业学院健康管理资源库 中医养生学发展简史 黎壮伟 广东食品药品职业学院 1 学习目的与要求 1.掌握周易、道家和儒家的养生思想。 2.掌握黄帝内经的养生思想。 3.熟悉张仲景、华佗等的养生思想，以及 华佗五禽戏。 第一节 起源-远古时期 • 劳动 • 火种的发现和应用 • 改变居住环境 ——养生思想的原始萌芽 第一节 起源-远古时期 • 劳动是人类独有的特点 • 火的发现，为人类的发展起了巨大的作用。人们吃熟食， 战胜严寒，用火治病的简单医疗方法。从广义的角度来说， 自从发现并应用了火，人类就开始了养生防病，益寿延年 的实践活动 第一节 起源-远古时期 “古者禽兽多而人少，于是民皆巢居以避之，昼拾 橡栗，暮栖木上”（ 《庄子 ·盗距》），说明古人筑 巢穴，栖木上是为了躲避野兽，以防猛兽的伤害。 《易·系辞》又说：“上古穴居而野处，后世圣人易 之以宫室，上栋下宇，以待风雨……” 这说明，随着时间的推移，当时的人们已经懂得 改变居住环境以适应寒暑之变。 第二节 奠基-先秦时期 • 公元前221年秦始皇统一中国以前的历史时期， 统称为先秦时期。 • “诸子蜂起，百家争鸣”。 • 在养生保健方面，则提出了主动改善个人、环境 卫生，合理调配饮食等措施，并有相应制度，以 加强防病保健。 第二节 奠基-先秦时期 （一）提倡讲究个人卫生 夏商时期，人们已经有洗脸、洗手、 洗脚等习惯。周代，定期沐浴。 第二节 奠基-先秦时期 （二）注意饮食调养 西周及春秋战国时代，对于食物的分类已经 很细致。对于饮膳烹饪，也注意到五味调和。酿 酒、酿醋、制酱、腌制食品也相继出现。 《汤液论》是一部食疗专著。 第二节 奠基-先秦时期 （三）导引健身 导引是我国传统的健身术，它将呼吸、动形 和自我按摩等内容融成一体。 第二节 奠基-先秦时期 （四）敬老养老 对老人的敬养，不仅是礼仪上的待遇，也是具有 养生内客的，涉及到情志、起居、饮食等生活诸方面。 《礼记·内则》中说： “孝子之养老也，乐其心，不违 其志；乐其耳目，安其寝处，以其伙食忠养之”。可 以看出，当时在老人养生方面积累了丰富经验。 第二节 奠基-先秦时期 （五）优生优育与胎教 婚烟制度：如同性不结亲、必成年而婚配等。 在 《左传》中，即有 “男女同姓，其生不蕃”之论。 《周礼地官司徒》中说： “男三十而取，女二十而 嫁”，这些主张对于中华民族的健康繁衍是十分有 益的。 第二节 奠基-先秦时期 妊娠时期的养生保健：如刘向 《列女传》载： “太 任（周文王之母）有身，目不视恶色，耳不听淫声， 口不出傲言”，说明当时对于胎教已有一定的认识。 第二节 奠基-先秦时期 （六）环境卫生 先秦时期，对于环境卫生也十分重视。清洁扫除、 处理污水， “陶窦”，据说就是当时的下水沟、路厕。 （七）药物养生 《山海经》记载的很多药品具有食疗作用。 第二节 奠基-先秦时期 先秦养生思想简述 （一）周易 • 《周易》是我们祖先生活及生产斗争实践 的产物，是对自然界发生、发展、变化规 律的总结。 • 《周易》蕴藏着深遂的思想，以阴、阳来 阐述宇宙间事物的变化规律，即所谓： “一阴一阳之谓道”。 第二节 奠基-先秦时期 《周易》上通天文，下通地理，中通万物 之情，穷天人之际，探讨宇宙、人生必变、 所变、不变的机理，进而阐明人生知变、应 变、适变的大法则。