健康生活方式课件 (2).ppt

适量运动 古往今来，不只有多少人梦寐以求地追求健康和长寿，但却总是失之交臂，原因是他们花费高昂代价追求奢侈豪华，而却忘记了生命在于运动这一身边的朴素真理！ 静坐生活方式是否影响了你的健康？ 第三十页，编辑于星期四：十四点 二十分。 第三十一页，编辑于星期四：十四点 二十分。 静坐生活方式 静坐生活方式是全球死亡的第八位主要危险因素。 人群中大约11%～24%属于静坐生活方式，31%～51%体力活动不足，大多数情况下每天活动不足30分钟。 有证据表明，22%的冠心病、11%的缺血性脑卒中、14%的糖尿病、10%的乳腺癌、16%的大肠癌是因缺乏体力活动所致。 还会导致骨质疏松、静脉曲张、损害脊柱健康、关节炎等疾病 第三十二页，编辑于星期四：十四点 二十分。 不同姿势对腰椎间盘压力影响 第三十三页，编辑于星期四：十四点 二十分。 日常活动你的姿势正确吗 第三十四页，编辑于星期四：十四点 二十分。 日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子 千步为尺 不拘形式 循序渐进 感觉用力 第三十五页，编辑于星期四：十四点 二十分。 千步是把尺，活动有量度内容任选择，追求在万步 以中速步行1千步为一把尺，度量你每天的身体活动。 各种活动都可以换算为1千步的活动量，不同活动完成1千步活动量的时间不同。 日常生活中的中等速度步行，走1千步大约需要10分钟。 第三十六页，编辑于星期四：十四点 二十分。 健康生活方式课件 第一页，编辑于星期四：十四点 二十分。 拥有健康 才有追求 第二页，编辑于星期四：十四点 二十分。 什么是健康 古往今来，人类追求健康长寿的脚步从未停止。睿智的先人总结了完满人生的五项指标： 从“五福”说起： 一曰寿 二曰富 三曰康宁 四曰攸好德 五曰考终命 第一福就是寿，寿的秘诀就是拥有健康。 第三页，编辑于星期四：十四点 二十分。 关于健康--古今中外这么说 古人云“体壮曰健，心怡曰康” 荷兰学者斯宾诺曾对健康做过精辟的论述：“保持健康是做人的责任。” 列宁有句格言：“身体是革命的本钱。” 健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福。 ——胡锦涛（十八大） 第四页，编辑于星期四：十四点 二十分。 健康：是躯体、精神以及社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。” ——世界卫生组织，1948年健康成就梦想！ 第五页，编辑于星期四：十四点 二十分。 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征，是成功人生的条件。 人是怎么失去健康的，您想过吗？ 失去健康不是因为疾病，而是无知，是知之而不为之，是不健康的生活方式和行为！ 第六页，编辑于星期四：十四点 二十分。 健康谁做主 世界卫生组织经过调查，对于健康影响因素有一个基本的估算，即： 遗传因素 15％ 社会因素 10％ 医疗保健 8％ 气象因素 7％ 生活方式与行为 60％ 看来我的健康我作主！ 第七页，编辑于星期四：十四点 二十分。 维多利亚宣言 1992年，世界卫生组织在加拿大维多利亚召开国际心脏健康会议上，发表了庄严的《维多利亚宣言》。 提出了伟大的维护健康的四大基石 第八页，编辑于星期四：十四点 二十分。 健康四大基石 第九页，编辑于星期四：十四点 二十分。 四大基石的巨大作用 这四句话16个字，能使： 高血压发病率减少55%， 脑卒中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%， 肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上。 从整体说，可使危害人类健康最严重的慢性非传染性疾病减少一半以上，并可使生活质量大大提高，而花费在健康保健上的费用不及医疗费用的1/10。 因此，健康生活方式虽然很简单，但效果巨大。 第十页，编辑于星期四：十四点 二十分。 合理膳食 你就是你吃出来的结果 ——西方谚语 世界著名医学杂志《柳叶刀》的研究显示，在全球早逝群体中，约有47%的人与饮食因素有关。 膳食作为一种文化，正如艺术一样，没有也不可能有固定的模式，只能有一些基本原则和指南。需因人，因时，因地而异。