健康教育第一讲体质与健康.ppt

健康教育第一讲体质与健康 第一页，编辑于星期四：十四点 十六分。 第一讲 体质与健康基础知识 第二页，编辑于星期四：十四点 十六分。 主要内容 一 健康的定义与具体表现 阳光体育运动与体质 运动处方 运动中应该注意的问题 第三页，编辑于星期四：十四点 十六分。 1、何谓健康？ 一、健康的涵义 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是包括身体、心理和社会适应等方面的良好状态。 ——WHO （World Health Organization ） “阿拉木图”宣言 （1978年） 第四页，编辑于星期四：十四点 十六分。 2、健康模式 生物模式：机体健康 生物-心理-社会模式：三个方面健康 （三维模式） 最新的健康模式：（ 加环境， 四维模式） 第五页，编辑于星期四：十四点 十六分。 3、健康的具体表现：WHO 五快（机体健康）—— （1）吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑食，不偏食，吃主餐时津津有味；――误区：吃的速度快！ （2）便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好； （3）睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满； （4）说得快：思维敏捷，口齿伶俐；――误区：语速快！ （5）走得快：行走自如，步履轻盈。 第六页，编辑于星期四：十四点 十六分。 健康的具体表现： WHO 三良好（精神健康）—— (1)良好的个性人格：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观； (2)良好的处事能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的社会环境； (3)良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满信心。 第七页，编辑于星期四：十四点 十六分。 4、大学生应树立的健康观 （1）正确认识“健康”的内涵，追求身心全面健康。 （2）明白一个人的健康状况不是永远不变的，而是处于动态变化之中。即 健康 第三状态（亚健康） 疾病 （3）明白一个人的健康状况虽受遗传变异、营养条件，学习生活环境和生活规律等诸多因素影响，但其中最有效的因素则是科学、经常的体育锻炼。 第八页，编辑于星期四：十四点 十六分。 5、 亚健康 80年代中期，首先由N布赫曼教授（前苏联）提出 （1）定义：人体除了健康状态和疾病状态外，还存在介于两者之间的第三种状态，即潜病状态，也称为第三状态、亚健康状态。 亚健康状态是身体处于健康与疾病之间的一种临界状态，一般指机体无明显的疾病，却呈现活力降低，各种适应能力不同程度减退的一种生理状态。 第九页，编辑于星期四：十四点 十六分。 （2）亚健康症状 躯体性亚健康——头晕头痛，两目干涩，胸闷气短，心慌，疲倦乏力，少气懒言，胸胁胀满，食欲不振，消化吸收不良等症状。 心理性亚健康——精神不振，情绪低落，抑郁寡欢，或情绪急躁易怒，心中懊悔，紧张，焦虑不安，睡眠不佳，记忆力减退，无兴趣爱好，精力下降等 社交性亚健康——不能很好地承担相应的社会义务与责任，工作学习困难重重，人际关系紧张，家庭关系不和睦，没有亲朋好友，难以进行正常的社会人际关系交往。 第十页，编辑于星期四：十四点 十六分。 1、阳光体育运动 （1）背景 2005年第五次全国学生体质健康调研结果表明，尽管青少年的营养水平和形态发育不断提高，但是，青少年学生的部分体能素质指标近20年来持续下降 超重和肥胖学生的比例迅速增加，城市男生已达到24%，青少年肺活量水平继续下降。 二、阳光体育运动与体质 第十一页，编辑于星期四：十四点 十六分。 1、阳光体育运动 （1）背景 2006年12月20日， 成立全国阳光体育运动领导小组，领导和组织全国全光体育运动的展开。 2006年12月23日，新中国成立以来的第一次全国学校体育工作会议，教育部、国家体育总局、共青团中央联合下发了《关于开展亿万学生阳光体育运动的通知》(教体艺〔2006)6号)。 2007年4月29日，在全国范围内全面启动“全国亿万学生阳光体育运动”。 二、阳光体育运动与体质 第十二页，编