2021年7种有效减肥的淀粉食物 饱腹又去脂.docxVIP

7种有效减肥的淀粉食物 饱腹又去脂 许多人常把“ \t /a/150315/_blank 碳水化合物”和“ \t /a/150315/_blank 淀粉”画上等号，其实两者 \t /a/150315/_blank 不尽相同。台湾营养基金会执行长吴映蓉指出，碳水化合物是指所有由碳、氢、和氧元素组合而成的物质，其中， \t /a/150315/_blank 果糖、 \t /a/150315/_blank 乳糖、 \t /a/150315/_blank 葡萄糖等单纯的碳水化合物最容易被身体分解，以快速提供能量。 　　淀粉则属于复合碳水化合物，必须由 \t /a/150315/_blank 唾液和肠胃里的 \t /a/150315/_blank 酵素缓慢消化分解，才能逐渐释放到血液中，转化为养分，也正因如此，吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久。除了提供身体的饱足，淀粉更是人们维持心灵愉悦的必要元素。 　　以下几种淀粉食物最值得推荐： 　　1. \t /a/150315/_blank 糙米：（ \t /a/150315/_blank 全谷物淀粉）比起白米， \t /a/150315/_blank 糙米含有更多的营养，包括 \t /a/150315/_blank B族 \t /a/150315/_blank 维生素、 \t /a/150315/_blank 维生素E