健康源于科学养生.ppt

与美丽有关的食物-胶原蛋白 胶原蛋白与皮肤健康 胶原蛋白构成皮下结缔组织，赋予皮肤弹性，提供皮肤更新的原料； 富含胶原蛋白的食物 甲鱼、肉皮、蹄筋、鱼翅、 燕窝等； 第三十页，编辑于星期四：十四点 十九分。 与美丽有关的食物-纤维素 膳食纤维与美容 大便通畅 代谢废物排泄 富含膳食纤维的食物 蔬菜、水果、粗粮、豆类、燕麦； 第三十一页，编辑于星期四：十四点 十九分。 与美丽有关的食物-水果 维生素、矿物质与皮肤健康 VitE、VitC、 ?-胡萝卜素，Zn、 Cu、 Se、Mn、Fe等抗氧化维生素和矿物质，参与清除自由基，防治、减少脂褐质生成 ； VitA、VitE 、VitC滋养、保护皮肤细胞的细胞膜 ； 维生素、矿物质与头发健康 缺乏B族维生素，缺乏锌、铁、钙等矿物质引起头发稀疏、干枯、早白、失去光泽； 第三十二页，编辑于星期四：十四点 十九分。 鸡尾果蔬饮 提供丰富的水溶性维生素及膳食纤维 帮助身体体液长期保持在弱碱性状态，有利于身体健康 热者寒之，寒者热之 第三十三页，编辑于星期四：十四点 十九分。 水果也有寒热之分，您了解吗？ 第三十四页，编辑于星期四：十四点 十九分。 第三十五页，编辑于星期四：十四点 十九分。 第三十六页，编辑于星期四：十四点 十九分。 健康源于科学养生 第一页，编辑于星期四：十四点 十九分。 关爱别人，更要关爱自己 生 命 因 你 而 起 源 第二页，编辑于星期四：十四点 十九分。 养 生 养：护养、保养、调养。 生：生命、生存、生长。 养生：保养生命，养护生命。 　 第三页，编辑于星期四：十四点 十九分。 养 生 四 法 情志养生 起居养生 饮食养生 运动养生 第四页，编辑于星期四：十四点 十九分。 情志养生 人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，称为“七情”。其中怒喜思忧恐为五志。 五志与五脏的关系： 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 第五页，编辑于星期四：十四点 十九分。 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 第六页，编辑于星期四：十四点 十九分。 起居养生 1 居住环境：低碳高氧，景观优雅 2 起居规律：不饥而食，不困而眠 3 劳逸适度：久行伤筋，久视伤血， 久立伤骨，久卧伤气，久坐伤肉 第七页，编辑于星期四：十四点 十九分。 科学养生的定义 科学养生，是通过临床体检、疾病风险评估和中医体质辨析等健康监测手段，了解自己身体状况和特点，量身定做个性化、系统化和数据化的膳食和运动方案。 第一步：分析 “临床体检”和“健康风险评估”等数据，科学定义个人健康指数。 第二步：建立健康动态监测系统。 第三步：运用中医养生食疗和理疗方案预防和辅助治疗慢病。 第八页，编辑于星期四：十四点 十九分。 第一步：分析 “临床体检”和“健康风险评估”等数据，科学定义个人健康指数。 “临床体检”每年一次，评估目前的健康状况。 “健康风险评估”评估未来5-10年主要慢性病患病风险状况，数据化显示： 糖尿病患病风险评价报告 高血压患病风险评价报告 冠心病风险评价报告 中风风险评价报告 肺癌患病风险评价报告 健康生活方式评价报告 第九页，编辑于星期四：十四点 十九分。 第十页，编辑于星期四：十四点 十九分。 第十一页，编辑于星期四：十四点 十九分。 第二步：建立健康动态监测系统。 第十二页，编辑于星期四：十四点 十九分。 很多车，有胎压监测系统预警 有数据表明，由爆胎引起的车祸在恶性交通事故中所占的比例非常高，而所有会造成爆胎的因素中，胎压不足当为首要原因。 健康，有实时监测系统保护吗？ 疾病的发生与发展的过程是缓慢的，有了健康即时监测系统，就完全有可能早期发现个人患某种慢性病的危险性以及相关的危险因素。 第十三页，编辑于星期四：十四点 十九分。 A、收集健康信息，建立个人健康档案 以问卷调查方式，收集相关健康信息。 结合近期健康体检报告，健康调查问卷及基因体检报告，建立健康实时监测系统。 第十四页，编辑于星期四：十四点 十九分。 B、网络平台管理，实时信息互动管理 通过这个属于自己掌控的健康实时监测，科学养