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学习伦巴舞蹈心得 伦巴的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情;步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。下面就是小编带来的学习伦巴舞蹈心得，希望能帮助大家! 学习伦巴舞蹈心得1 我发现我个人太爱迈大步了，结果反而把动作做难看了。步子太大，两个脚之间距离太宽，胯位就难做。举了例子，你试把双脚左右分开站立，试着让你两脚间的距离比两个肩膀还宽，这时你把右脚脚背绷直了，也不见得能把右胯提顶起来多少，也就是说，胯位不明显。 反之，试着把两脚的距离变成一个肩膀的宽度，然后同样把右腿背绷直了，这时右胯就很明显地被顶起来了，左胯低右胯高的胯位非常明显。我发现自己平时的步子大约有1.3个肩膀左右，迈得过了头。 练功夫，两腿间分开多太，是因人而异的。我们绝对不能以“长度”去定死，而只能以“角度”去规范。上面说到马步，不是说两腿间一定是一米还是一米五什么的，而是大小腿之间的夹角应该是90度。只要做好90度，脚下多宽因人不同，个子高腿长的肯定比个子矮腿短的宽许多。 有人说可以用多少个肩膀的宽度去衡量，也这只是粗略，毕竟肩宽与身高或腿长之间的比例，也不人人一样。比如说粗壮型的人也许不高但肩很宽，竹竿型的人则相反。所以精练太极的，动作要精确时，都是以角度来说话。国标玩玩而已，不必太精确。我经验是：脚步宽度以肩宽加上十公分最为宜。 学习伦巴舞蹈心得2 肩膀能不能动?说不能也对，说能也对。对于初学基本功来说，应该保持肩膀不动;对于舞林高手来说，肩膀可以动得随心所欲，也是很美。其实真正不应该动的原则不在肩膀，而在胸椎以上的脊椎到头顶这一段。肩膀不动是这一段不动的外延，但对于高手来说，肩膀和手臂一样是动着的身体的外延。我是练基本功，看着斯拉维克的基本教学碟练的，我不是高手，我要求自己肩膀不能动。 在练习中我发现，要想肩膀不动，最好的方法不是去“控制”肩膀，而是“忘记”肩膀。如果是控制，就太着意，比如左肩耸起来了，你就有意识地用肌肉把它拉低下来，这就“有为”。如果能做到忘记，就是“无为”了。忘记就是放松，就是当肩膀不存在，就是当它与腰胯分离了，不管正面的胯做了什么胯位，它都不受影响。 所以，换句话总结是：心以上的躯干保持不偏不斜。 在上身姿势正确了和胯位到位了这两前提下，腰和背有特别的感觉。 以我自己的经验和对众人的观察来看，现代的中国人上身都普遍不正。怎么个不正法呢?从侧面看，肩膀以上的肚子十有往前探，就像猿人石像一样。侧面形象，整个头是在躯干的前面，而不在一条竖线上。只有几种人头与躯干竖直一线：小孩子、练过形体的、身体精元保持着饱满的。 跳国标和练体操的人，属第二种。中国人太压抑了，上学久坐都弯腰驼背了，像颗豆芽，再加上不懂后天保养，脊椎上段前倾成了常态。在练舞中，把形体纠正竖直之后，也就是上身姿势正确了之后，一旦做到往后提胯的动作，腰和背就被锻炼到了，会有特别的感觉。 胯往上提(或者说往上挤)，两边胯就有一高一低之分了。许多人做8字胯为什么没有韵味?就是他们的8字胯是平面地画8，不是立体地画8。立体画8必然有高低之分，平面画8则只有左右前后之分。左右、前后、上下。提哪边的胯，就顶到哪边的肾，也就是腰，会有感觉的。 学习伦巴舞蹈心得3 一拍四分法是海伦拉丁伦巴的核心练习法，不断在完善它。最近从练习借鉴一点：“反”之后“摆”之前，肩胸背要先往后缩一下，以求产生胸腔的律动。我以前就想练过这个，但后来放下了，现在又因缘巧合地捡起来了。同学说我的背后走得太多，应该没有说错，如果我能做到局部后走，技术才是精致的。 领：胸领落跟—胸膛凸出去，引领方向;脚尖定位完成，脚跟落地。 反：反肩拧身—肩与胯反方向对抗，身体如同拧毛巾。 摆：提颈摆荡—把脖子提起来使胯摆荡时上身不下沉。加内容：肩背后缩。 掰：掰肩拉臀—肩往后掰，对角线胯(臀)往后拉，发力。 我有机会站在镜子前时都会用一拍四分法练四个东西：1)并脚的原地8字胯;2)左右开脚的8字胯;3)前后开脚(左脚在前)的8字胯;4)前后开脚(右脚在前)的8字胯。这四个东西就是伦巴的核心动作。我看到同学们只练左右开脚的8字胯，想劝人也练另外三个，但想想此又觉得自己没有那个水平或资格，多说不如少说，别人也不见得以为我是对的，也不见得欣赏我的见解，更不见得欣赏我那半桶水的舞技，所以我打算走沉默路线，不会再表现出对舞技探讨的极高热情。 我把胸腔运动建立在一拍四分基础上做，有基础可依，这样的练法比纯为胸而胸好。但我只能写在日记里，不可以在别人面前这么说。我看出同学缺少的关键内容——胸椎前挺，我也说不出来了，因为不投缘了。认识的人很多，懂你思想的人很少，最后剩下的只是相互客气了。假话我不想说，真话又不好说，不如什么都不说。 一拍四分法在打横的步子中的运用 适合的图片或视频太难找了，这里是沃森跳分展步，其中有左右