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— PAGE \* Arabic 1 — 科学的体育锻炼方式(优.选) 科学的体育锻炼方式  生命在于运动。经常运动不仅可以增强身体素质，提高人体免疫力，有助于抵抗各种疾病的发生，还可以减轻焦虑程度、缓解心理压力。对于大学生，适当地进行身体锻炼不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。在正确掌握科学锻炼身体的原则的基础上，我们应该科学地制定符合自身特点的锻炼计划。  一、科学体育锻炼的原则  一，自觉锻炼，培养兴趣；课外体育锻炼，应该是一个自主自觉的过程，我们可以自由选择自己感兴趣的项目进行练习。我们对项目本身没什么兴趣，但是又认为该项目对身体健康能起到很大帮助的时候，也可以先开始锻炼，再在锻炼中培养兴趣。二，全面锻炼，协调发展；如果只重视个别身体部位的锻炼，也是起不到整体身体素质提升的效果的。三，循序渐进，持之以恒；我们进行的锻炼，其运动负荷应该是适合我们个体的身体素质特点的。不应过于轻松，也不能使身体承受太大压力。四，实事求是，讲求安全；在进行各类体育活动时，安全必然是第一位的。即使是天天锻炼、饱经沙场的体育老师们，也难免在运动过程中受到伤害，因此我们作为学生更应注重进行体育锻炼时的安全环境。  二、科学体育锻炼的计划制定  （一）运动项目的选择  1.根据自身的体质情况选择运动项目