情绪管理团体心理辅导方案.pdf

情绪管理团体心理辅导方案 2013 年 5 月 一、团体名称 情绪管理 二、团体目标 1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 2 ．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。 三、团体性质： 教育与成长性团体 四、参加对象 青少年 五、团体规模 10 人-15 人 六、团体歌舞： 幸福拍手歌 +舞蹈 七、团体口号： 我的心情我做主 八、团体契约： 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨 我绝不：无故退出活动 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入 字串 7 我期待：建立互助友爱的团队 我相信：我们一定会成功 九、活动时间 2013 年 5 月 25 日-26 日，9 点-17 点 十、活动地点 烈士公园、 *** 心理咨询中心 十一、主办单位： *** 心理咨询中心 十二、理论依据 1．情绪管理理论 情绪的管理不是要去除或压制情绪， 而是在觉察情绪后， 调整情绪的表达方 式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发 生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2 ．情绪 ABC理论 这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。 因此， 帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。 十三、团体方案 活 动 内 容 目标 时间 报到，前往烈士公园 开场，自我介绍，学习团歌，团舞，团体契约 团员相互认识，建立团体意识 5 月 25 日 9 热身活动 人椅 通过身体接触，建立友好气氛 点至 12 点 团体活动 情绪猜猜猜 分享 了解情绪的类别 休息 午饭 5 月 25 日 12 点至 14 点 开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约 热身活动 紧紧相拥 通过合作，加强团体凝聚力 5 月 25 日 14 团体活动 镜中人 分享 情绪可以传染吗，情绪管理益处多 点至 17 点 我的心情故事 分享 讨论、学习情绪管理的方法 放松训练 呼吸放松：腹式深呼吸法 学会呼吸放松 结束 分享、总结今天的收获，唱团歌，跳团舞 报到，开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约 5 月 26 日 9 热身活动 快乐传真 考验团体默契 点至 12 点 团体活动 发现快乐 分享 只要善于发现，快乐无处不在 能源加油站 分享 讨论、学习面对挫折时的应对方式 休息 午饭 5 月 26