- 1、本文档共13页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
肥胖儿童在家饮食、运动情况观察记录表月班级
肥胖儿童在家饮食、运动情况观察记录表
月
班级
姓名
PAGE
PAGE 10
日期
日期
项目
第一周
第二周
第三周
第四周
备注
粮食
蛋类
饮
食情
况
鱼、肉类
青菜
奶类
水果
零食
活
动情况
户内
户外
活动时间
家 长 小 结
温馨提示:
合理三餐获取均衡营养
全国抽样调查结果表明, 我国儿童青少年膳食中热量供给已基本达到标准, 但蛋白质供给量偏低, 优质蛋白质比例少, 钙、锌、维生素 A 等微量营养素供给明显不足。 目前,0-20 岁人群贫血患病率为 6-29% , 这也与膳食结构不合理有关。如很多孩子只吃鸡蛋、肉这些含铁多的食物, 而这些铁都是三价铁, 人体内是不吸收的,必须是在吃含维生素 C 多的蔬菜和水果的情况下转化成二价铁才会被人体吸收。因此,
孩子如果只吃肉、不吃菜,就容易出现贫血现象。
食物与营养直接影响青少年的体能与智能发育, 保证一日三餐摄入均衡营养才能为孩子生长发育和
学习提供保障。 首先,要让孩子养成按时按量有规律进食的好习惯。早餐尤其要注意合理搭配, 包括奶类、豆类、、肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等。经常不吃早餐,会导致全天的能量和营养素摄入不足,
影响学生的认知能力和短期记忆能力, 更有可能导致孩子在吃午餐时饥肠漉漉, 不知不觉吃下去过多的
食物引起能量摄入过多, 从而在体内转化为脂肪蓄积,进一步引发肥胖。中餐和晚餐, 都要保证孩子谷类要吃够,搭配适量肉类和蔬菜,同时可以根据具体情况为孩子适当加餐,补充一些坚果、水果、牛奶
及杂粮食品。
日期
日期
第一周
第二周
第三周
第四周
备注
项目
粮食
蛋类
饮
食情
况
鱼、肉类
青菜
奶类
水果
零食
户内
活
动情况
户外
排汗量
家 长 小 结
温馨提示:
儿童应远离的 10 类垃圾食品
1、 油炸类食品 (炸鸡翅、炸猪排、炸薯条等 );
2、腌制类食品 (包括腌制蔬菜 );
3、加工类肉食品 (肉干、肉松、香肠等 );
4、饼干类食品 (不含低温烘烤和全麦饼干 );
5、方便类食品 (主要指方便面和膨化食品 );
6、罐头类食品 (包括鱼肉类和水果类罐头 );
7、蜜饯类食品 (话梅、果脯等 );
8、冷冻甜品类食品 (包括各种冰淇淋 );
9、烧烤类食品 (不包括烤地瓜 );
10、汽水类饮料。
肥胖儿童在家饮食、运动情况观察记录表班级姓名月
肥胖儿童在家饮食、运动情况观察记录表
班级
姓名
月
日期
日期
第一周
第二周
第三周
第四周
备注
项目
粮食
蛋类
饮
食情
况
鱼、肉类
青菜
奶类
水果
零食
户内
活
动情况
户外
排汗量
家 长 小 结
温馨提示:
儿童健康食谱推荐
菱角焖鸡:功能健脾和中,降脂化湿。本膳用菱角,含淀粉、磷、钙等,有化湿健中之用;鸡肉,蛋白质较丰富,能温中益气。
素炒大白菜:功能清热利膈,减肥化浊。本膳用大白菜,含食物纤维及大量水分,能促进胃肠蠕动;胡
萝卜,含胡萝卜素、维生素 C、维生素 A 等,能下气和中,合而可利膈降浊。
干贝烧冬瓜:功能利湿清热,生津降脂。本膳用冬瓜,有丰富的维生素 C、维生素 B1 及多种微量元素, 能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝,含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
冻豆腐炖排骨:功能益气和中,健身减肥。本膳用猪排骨,含蛋白质、钙、磷及少量脂肪,能壮筋骨、
益肾填髓;冻豆腐,含蛋白质、氨基酸;番茄,含维生素 C、维生素 A 、番茄素等,能生津消食,有降脂减肥的作用。
荷叶粥:功能清香爽口,利湿减肥。本膳用荷叶,有分清别浊、解暑清热之功,近来被作为降脂减肥的主要药物;粳米,含碳水化合物、维生素 B1、维生素 B2 等,有和胃安神之功。
虾米白菜:功效虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。
黄瓜拌肉丝功效:具有滋阴润燥、清热利湿之功效,不仅帮助肥胖儿减肥,亦可红润肌肤。蜜饯山楂功效:能消除脂肪,并具有补虚、活血化瘀等功效,对肥胖病有一定疗效。
日期
日期
第一周
第二周
第三周
第四周
备注
项目
粮食
蛋类
饮
食情
况
鱼、肉类
青菜
奶类
水果
零食
户内
活
动情况
户外
排汗量
家 长 小 结
温馨提示:
运动处方一骑自行车:
速度 180-200 米/ 分钟,每次骑 20-30 分钟,每天 1-2 次,时间可分别安排在上午 10-11 时/ 下午
时,每周 5 天。要求心率达到 90-100 次/ 分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操 1 次。运动处方二登楼:
每天登三层楼上下共 20 次,每周有 5 天训练。 心率控制在 110-130 次/ 分钟。 此处方不适合中重度
肥胖者,原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力,而使关节易受损伤。运动处
文档评论(0)