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健康小常识大全 健康小常识大全 1. 饭后吃水果 很多人都喜欢 饭后吃点水果， 这是一种错误的生活习惯。 食物进入胃以后， 需要经过 1 到 2 小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被 先前吃进的食物阻挡， 致使水果不能正常地消化。 时间长了， 就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 2. 饭后饮浓茶 饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含 有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质 同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸 收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺 铁性贫血。 3. 饭后吸烟 饭后吸烟的危害比平时大 10 倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多， 致使烟中有 害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方 面的疾病。 4. 饭后洗澡 民间有句俗话叫 “饱洗澡饿 剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血 流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃 的消化功能减弱，引起消化不良。 5. 饭后放松裤带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然 肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。 长此以往， 就会患上真的胃下垂。 6. 饭后散步 饭后 “百步走”，非但不能活 “九十九”，还会因为运动量的增加， 影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减 退、血管硬化， 餐后散步多会出现血压下降等现象。 7. 饭 后唱卡拉 OK 民间还有句俗话叫 “饱吹饿唱”，这句话是 正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加， 这时唱歌会使膈膜下移， 腹腔压力增大， 轻则引起消化不良， 重则引发胃肠不适等其他病症。 8. 饭后开车 司机饭 后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化 需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作 失误。 防治秋冬嘴唇干裂 引发口唇干裂的主要 原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素 A 、维生素 B 、维生素 C、维生素 E 以及阴虚低热、气候干燥或某些全 身性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食 物。 蔬菜类：如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜 黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒） 、茭 白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、 蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。 水产品：如紫菜、 海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、 黑鱼、牡蛎。 禽肉蛋类：如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、 鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。 粮食及硬果类： 如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。 水果类及 其它：如桑椹、