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健康素养 66 条内容 健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善的重要标志。近年来，我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中，高度重视提高全民健康素质，坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨，大力开展健康教育与健康促进工作， 在传播健康知识的同时，更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力，注重发挥人民群众促进健康的潜能，引进健康素养的概念，围绕当前主要健康问题，积极研究探索健康素养对健康相关知识、态度和生活方式的影响，努力提高人民群众应对健康问题的能力，并开始以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况，取得了积极成效。 一、基本知识和理念 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活 方式能够维护和促进自身健康。 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 4 个方面。 劳逸结合，每天保证 7~8 小时睡眠。 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 保健食品不能代替药品。 环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。 献血助人利己，提倡无偿献血。 成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒张压低于 90 毫米汞柱；腋下体温 36℃ ~37℃；平静呼吸 16~20 次/ 分；