四年级上册心理健康教育 课件-好好宅在家，时间规划我有招 全国通用.pptxVIP

好好宅在家，时间规划我有招 过度 过度紧绷 过度松懈 好好学习、充实自我 做时间的主人 时间规划 长期 规划 短期 规划 未来一周 未来一周的每一天 目标 内容 时间 评价 通过规划我要达成什么目标？ 为了达成目标我每天要做哪些事情？ 我什么时候来做这些事情？ 最后我实现了这些目标吗？ 说说“目标” 长期目标 短期目标 合理明确 说说“内容” 劳逸结合 说说“时间” 松弛有度 说说“评估” 完成度 掌握度 心情愉悦度 奖罚分明 数学 语文 心理 体育 科学 英语 美术 英语口语网课 看书阅读 书法 口算 网上彩铅课 音 乐 编程 钢 琴 跳绳 目标 长期目标（本周） 短期目标（每天） 1.完成老师们在QQ群里发布的本周任务 2.自己其他兴趣爱好的目标设置 （3）每周两节彩铅课、三节英语口语课、 看编程有关的视频 （1）看完一本书（《神奇校车》） （2）每天一个小时练琴、30分钟练书法、 30分钟口算练习、5分钟跳绳 每天按时完成规划表上的安排 时间 早睡早起 两个固定的学习时段 早上7点半起床，晚上9点半睡觉 9:00~11:30 14:00~16:30 请同学们根据自己的情况和今天掌握的方法，给自己制定一个“一周时间规划表”！ 找不到学习状态怎么办？ 仪式感 1 自我提醒 2 环境设置 3 温馨提醒： 认真学习的同时，也别忘了照顾好自己的眼睛和脊柱，记得保持合适的坐姿，每隔一段时间就要起来活动活动，伸伸懒腰，眺望远方，放松一下眼部肌肉！ 下周见