四年级上册心理健康教育 课件-考试焦虑怎么办 全国通用.pptxVIP

;考试焦虑的表现 ;认知调节法;认知调节法： 指以不同的态度或想法去看问题，会有不同的心情，经过理智的思考和分析，从多个角度入手，心情就会发生积极的变化。;一次考试没考好，就认为自己是个失败者，干什么都不行。;一次考试没考好，就认为自己是个失败者，干什么都不行。;我这次一定要考第一名，绝对不能出错。;我这次一定要考第一名，绝对不能出错。;一头粉红色的大象;自我暗示： 就是人们通过语言、行为、心理或者是环境的特殊语言，对心理和行为产生影响的过程。自我暗示可以通过我们主观的想象，达到改变行为和调节情绪的目的。;如何进行积极的 心理暗示呢？;我不可能失败 学习并不难 不要慌张 我不紧张 这次考试我要小心谨慎，不能出错 ;3. 要相信自我暗示的话;4. 重复暗示;我们是最棒的！;放松训练;心理放松操;再见