四年级上册心理健康教育 教案-好好宅在家，时间规划我有招 全国通用.docVIP

好好宅在家，时间规划我有招 教学背景 因为疫情影响，在无法按时开学的情况下，学校本着“停课不停学”的理念，采用“空中课堂”的形式，为学生提供丰富的学习资源。但因为上课环境的改变，加上假期长期在家，学生的生活状态和学习习惯一时调整不过来，会有些适应困难。而时间规划可以帮助学生重新得到时间的掌控感，变得积极，也有助于学生更好地对自己的在家时间进行安排，丰富生活，充实自己。 教学目标 通过教学内容，引导学生认识到时间规划的重要性（不荒废时间，有效学习）； 通过教师示范，了解时间规划的标准，学会自我规划。 教学准备：ppt、图片 教学形式：微课 教学过程： 为什么要进行时间规划 陈述寒假期间同学们生活因为新型冠状病毒而产生的变化，举例两种生活状态，引发学生思考，并以钟南山院士为例，引导学生充分利用好时间，保持学习，从而导出科学合理的时间规划的重要性。 什么是时间规划（包括哪些要素） 时间规划包括长期规划和短期规划，对于学生目前来说指未来一周的规划和这一周内每一天的规划，而完整的规划包括“目标、内容、时间和评价”（通过规划我要达成什么目标？为了达成目标我每天要做哪些事情？我什么时候来做这些事情？最后我实现了这些目标吗？）四个部分。 怎么进行时间规划 目标：制定属于自己的目标，包括长期目标和短期目标（根据自己的实际情况，合理且明确） 内容：根据自己的目标安排的内容（结合学校安排的任务和自己的兴趣爱好） 时间：首先，要保持规律的日常作息；然后有固定的的学习时段，培养自己的“学习生物钟”（在空中课堂时间段内，按照学校发布的上下课时间来进行学习；在非空中课堂时间，可以根据自己的需求来分配时间；低段同学可以请爸爸妈妈帮忙设定合适的时间） 评价：每天晚上睡觉前进行一个“每日总结”（评估完成度、掌握度、心情愉悦度），并可以适当地进行“奖”与“罚”，提高自己的执行动力 4.以一名二年级的学生小明为例，展示他进行时间规划的过程和最后的时间规划表，并布置课后小任务，让学生制定未来一周的规划表。 5.补充：怎么调整学习状态 （1）仪式感：上课的时候可以稍微改变一下自己的状态，与假期时头也不梳脸也不洗，边吃零食边看书的状态区分开，用“仪式感”帮助自己找到学习状态。 自我提醒：制定计划后要马上行动，当自己有懈怠或者想开小差的时候，要提醒自己（可以把计划表贴在显眼处，如书桌前面） 环境设置：学习时要先清理一下桌面，把能够分散注意力的东西先收起来。还可以和家人说一下，尽量不要发出比较大的声音来分散自己的注意力，也不要随便进来打断自己的学习过程 温馨提示：要注意对眼睛和脊椎的保护，保持良好的坐姿，每隔一定的时间要站起来活动活动，看看远方，放松一下眼部肌肉（或者做做眼保健操）。