《积极心理学》PPT课件.pptx

LOGO积极心理学演讲人：XX么是积极心理学影响乐观因素测量气质乐观工具如何改变悲观因素目录01什么是积极心理学什么是积极心理学？定义：积极心理学是研究有助于发展人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学美国心理学家上发表《积极心理学导论》一文，标志着积极心理学的诞生积极心理学是致力于研究人发展潜力和美德的科学。乐观提问：什么是乐观？乐观的思维方式是人类五中进化的重要特征，是个体在应对未来时形成的一种能力。乐观的人相信事情总会有好转的时候，具有生存下来的强烈信念两种不同的“乐观”一种认为乐观是一种人格特质——气质性乐观。“乐天派”痛苦烦恼遗忘快，小孩另一种认为乐观是一种解释风格——乐观解释风格。沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一样乐观就是在无论什么情况下，即使再差也保持良好心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。 气质性乐观气质性乐观是对未来的总体期望，认为好事情比坏事情更有可能发生。气质性乐观的功能，气质性乐观的人在面对困难，会继续坚持追求所认为的有价值的目标，采用有效的应对策略，不断调整自我状态，以便尽可能去实现目标。气质性乐观与身体健康有显著正相关气质性乐观可促使药物发挥积极作用和疾病的康复“三起三落”，外媒称其为“打不倒的小个子”天塌下 来有个子高的人顶着乐观的小人物打不死的小强精神仕途坎坷，命运多舛多才多艺02测量气质乐观工具测量气质乐观工具——生活定向测验题目非常同意同意不确定不同意非常不同意1.在不确定的情况下，我常常期望最好的结果543212.对我来说，如果事情有出错的可能，那么实际上就会出差错543213.我对自己的未来充满乐观543214.我从不期望事情会朝我希望的方向发展543215.我从不指望好事情会发生在我身上543216.总体来说，我更期望好的事情而不是坏事情发生在我身上54321乐观解释风格乐观是一种解释风格，而不是普通的人格特质。悲观的人则把消极事件或体验归因于内部的、稳定的和普遍的因素，比如个人失败。乐观的人把消极实践或体验归因于外部的、暂时的和特殊的因素，如当前的环境等乐观的人会说，考试没考好不是我没学好，可能是因为出的题目不是我会的但60分与90分不决定能力，我相信一次考试不决定什么，悲观的人会说自己比较愚钝，或认为自已为什么总是那么倒霉。归因理论归因理论。他认为在日常生活中人们通过归因来找出事件发生的原因。事件的原因无外乎有两种：一是内因，比如情绪、态度、人格、能力等；二是外因，比如外界压力、天气、情境等。 对应两种倾向的人：内控者：倾向于认为自己是事件发生的原因，行为时受自己支配的。（学习好是因为自己聪明、自己努力）外控者：认为事件的发生与自己无关，而是由外部因素造成的。（考得好是因为题目简单、老师教得好、自己运气好）美国心理学家认为，人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因： 能力，根据自己评估个人对该项工作是否胜任； 努力，个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为； 任务难度，凭个人经验判定该项任务的困难程度； 运气，个人自认为此次各种成败是否与运气有关； 身心状态，工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效； 其他因素，个人自觉此次成败因素中，除上述五项外，尚有何其他事关人与事的影响因素(如别人帮助或评分不公等)。 03影响乐观因素考试成绩好的不同归因结果在客观公正的判断下，多将积极事件归为内因,多将消极事件归为外因原因可控不可控内部努力能力、身心状态外部他人影响任务难度、运气人们存在两种归因倾向：个体倾向于把成功归因为自己的努力和能力，而把失败归因于运气等外部因素。一般人在解释别人的行为时，倾向于性格归因（内因）；在解释自己的行为时，倾向于情景归因（外因）。 认识自己的心态消极心态:做事情犹豫不决，对工作没有热情，不愿和人交往，两眼无神，精神恍惚。唉声叹气、怨天尤人。没有追求，沉溺小玩意，常把自己所遇到的任何困难都归咎于命运或别人的错处，认为自己对别人无任何责任 积极心态：乐观、热爱生活对所做工作充满热情、激情经常并乐于帮助别人形象端正、精神饱满积极心态我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝，它的一面写着“积极心态”，一面写着“消极心态”。一个积极心态的人并不否认消极因素的存在，他只是学会了不让自己沉溺其中。一个积极心态者常能心存光明远景，即使身陷困境，也能以愉悦和创造性的态度走出困境，迎向光明。积极心态能使一个懦夫成为英雄，从心志柔弱变为意志坚强。就是在无论什么情况下，即使再差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。 一种认为乐观是一种人格特质——气质性乐观。“乐天派”痛苦烦恼遗忘快，小孩另一种认为乐观是一种解释风格——乐观解释风格。沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的