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安全常识之压力过大宜吃的八种食物 安全常识之压力过大宜吃的八种食物 PAGE / NUMPAGES 安全常识之压力过大宜吃的八种食物 此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。 压力过大宜吃的八种食物 1、蕃茄 热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄，其中热门成份茄红素，是一款 优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化 疾病产生。 2、全谷类食品 含有丰富纤维质及维生素 B 群，除了改善肠胃道问题， 还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不 错的全谷类食品。 3、酸奶 每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶，可以帮助肠道有益菌丛增加，有效 维持肠胃道正常机能。要提醒的是，一般酸奶热量并不低，因此适量很重要。 4、茉莉 茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶饮用，可以使精 神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。 5、综合色拉 蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果 超优的维生素 C，搭配优格做为调酱，来场无负担的轻饮食运动。 6、菠萝 除了丰富的维他命 B、 C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有 酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。 7、薄荷 草本植物中的薄荷，散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振， 具有消除疲劳、安抚焦燥、